10 naravnih stvari, ki jih lahko storite za svojo kronično bolečino
Bolečine v mišicah in sklepih Kronična bolečina Tablete proti vnetju mišic Dolgotrajne bolečine v mišicah
Naša dolgotrajna bolečina v mišicah je nora
20 % Slovencev trpi zaradi kroničnih bolečin. Kronična bolečina je najpogostejši razlog, da nekdo obišče zdravnika.
Da bi razumeli, kako zmanjšati kronično bolečino v mišicah, moramo ugotoviti njen glavni vzrok.
Vnetje se sproži kot odziv na poškodbo tkiva ali okužbo.
Vnetni proces je zasnovan tako, da sproži celjenje in ohranja zdravljenje.
Oteklina, ki jo spremlja vnetje, stimulira živce okoli prizadetega območja. V možgane pošilja signale, da je nekaj narobe. To povzroča bolečino in posledično omejuje vaše gibanje.
Pomembno je tudi razumeti, da je vnetje dvofazni proces.
Zgoraj opisana oteklina in bolečina sta del prve faze („začetna faza“).
Druga faza („faza razrešitve“) se začne, ko je poškodba tkiva ali okužba popravljena in vključuje odstranitev vnetnih celic, ki nastanejo v prvi fazi.
Faza razrešitve na koncu odpravi bolečino in telesu povrne zdravje.
V stanjih bolečine v mišicah pa ne pride do razrešitve. Namesto tega se telo zatakne v začetni fazi z vztrajnim vnetjem in bolečino. Za zmanjšanje kronične bolečine moramo torej obravnavati obe fazi vnetja – začetek in razrešitev.
Tablete proti vnetju mišic
Protivnetno zdravilo ni rešitev
Ko vaša bolečina postane vztrajna, ni nenavadno, da poiščete lajšanje s farmacevtskimi lajšalci bolečin, kot so opioidi, analgetiki in nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID).
Na žalost pa vam protivnetna zdravila preprosto preprečijo, da bi občutili bolečino (npr. opioidi in analgetiki) ali zaustavijo vnetni proces (npr. nesteroidna protivnetna zdravila); ne odpravijo pa vašega vnetja in kronične bolečine v mišicah in sklepih.
Pravzaprav lahko nekatera nesteroidna protivnetna zdravila dejansko ustavijo telo pri napredovanju v fazo razrešitve, ker zavirajo proizvodnjo nekaterih vnetnih kemikalij, ki so potrebne za razrešitev. [2]
Jasno je, da so zdravila proti bolečinam koristna za zmanjšanje simptomov.
Vendar razrešitev vnetnega procesa nudi trajnejše olajšanje!
Zdravljenje bolečine v mišicah – 10 naravnih stvari, ki jih lahko storite
Za obvladovanje in zdravljenje kronične, dolgotrajne bolečine v mišicah je treba obravnavati in odpraviti osnovni vzrok, to je vnetje.
Naravna zdravila, tablete proti vnetju mišic in nekateri posegi v prehrano in življenjski slog, omogočajo vašemu telesu, da umiri in odpravi vnetni odziv, hkrati pa zmanjša draženje živcev, ki povzročajo kronično bolečino.
To na koncu vaše telo preide v fazo reševanja zdravljenja. Zmanjša vašo odvisnost od zdravil in vas postavi na pot življenja brez bolečin.
10 naravnih načinov za zdravljenje bolečine v mišicah
Naravna zdravila:
1 Magnezij
Ta mineral pomaga pri lajšanju bolečin z zmanjšanjem vnetja, pomirjanjem napetih mišic na vnetih predelih in tudi z zmanjšanjem sprožitve bolečinskih poti v možganih. To naredi tako, da uravnava signalizacijo živcev, krčenje mišic [3] in proizvodnjo možganskih kemikalij (nevrotransmiterjev), ki vplivajo na zaznavanje bolečine (način, na katerega možgani prepoznajo in razlagajo bolečino). [4]
Kateri magnezij kupiti, preberite ta blog tukaj >>
2 Specializirani mediatorji za razreševanje (SPM) – encimsko pridobljeni iz esencialnih maščobnih kislin
To so lipidne (na osnovi maščob) spojine, ki preklopijo iz faze zagona vnetja v fazo odpravljanja vnetja in zdravljenja. Hkrati pa zmanjšajo bolečino s spreminjanjem zaznave bolečine. SPM običajno proizvaja telo, ko pa vnetje in bolečina postaneta kronična, je sposobnost telesa za proizvodnjo SPM omejena. V teh primerih lahko dodatek SPM pomaga pri vklopu faze reševanja.
3 Ribje olje
Omega-3 maščobne kisline iz ribjega olja uravnavajo aktivnost vnetnih celic, kar zmanjšuje moč vnetja in bolečine v začetni fazi vnetja, ne da bi preprečile vključitev faze razrešitve. Dopolnjevanje ribjega olja je še posebej pomembno, če ne uživate redno živil, bogatih z omega-3 (npr. divje ulovljene ribe), saj telesu morda primanjkuje teh protivnetnih maščob.
Omega 3 maščobne kisline, oglejte si kategorijo izdelkov tukaj >>
4 Kurkuma
Močno protivnetno zelišče, preberite blog tukaj >>
Kurkuma proti vnetju
5 Hudičev krempelj
Hudičev krempelj pomaga zmanjšati odvisnost od analgetikov (in stranskih učinkov, ki se pojavijo pri njihovi dolgotrajni uporabi). Ima sposobnost zmanjšanja občutka bolečine v možganih [5] , hkrati pa zmanjšuje vnetje [6] . Močna kombinacija!
Naravna prehrana, zelišča proti vnetju in posegi v življenjski slog:
6 Prehrana
Telo si ne more prizadevati za lajšanje dolgotrajne bolečine v mišicah, če se vnetje nenehno sproži zaradi uživanja vnetne hrane [CM6], kot so sladkor, rafinirani ogljikovi hidrati, rastlinska olja, transmaščobe in predelana hrana, bogata s konzervansi.
Namesto tega jih zamenjajte za prehrano, bogato s pisano zelenjavo, sadjem, jajci, oreščki in semeni, polnozrnatimi žitaricami, stročnicami ter organskim mesom in morskimi sadeži. To bo vašemu telesu zagotovilo vrsto protivnetnih in zdravilnih hranil.
7 Vadba
Medtem ko lahko zaradi kronične bolečine mislite, da je počitek pomemben in da je vadba nemogoča, vaše telo morda hrepeni po gibanju. Velika znanstvena raziskava, ki je preučevala uporabo vadbe pri kronični bolečini, je nakazala, da vadba “lahko izboljša resnost bolečine in fizično funkcijo ter posledično kakovost življenja”. [7]
8 Raziskave spanja
Raziskave, ki so preučevale ljudi s fibromialgijo (stanje kronične mišično-skeletne bolečine), so pokazale, da je 90 % oseb doživelo motnjo spanja, ki je neposredno povezana z njihovo bolečino. [8]
Vendar pa slaba kakovost ali količina spanca zmanjša tudi vaš prag bolečine v sklepih in mišicah [9]
»Spanje je biološka nujnost, o kateri se ni mogoče pogajati.«, preberite blog tukaj >>
Kako zaspati Meditacija za spanje
9 Stres in kronična bolečina
Ali ste vedeli, da lahko psihični stres poveča vaše zaznavanje bolečine? [10] Če vas boli in se počutite pod stresom ali tesnobno, se seznanite s tehnikami obvladovanja stresa, ki vam lahko pomagajo zmanjšati intenzivnost bolečine. [11]
10 Meditacija
Medtem, ko se meditacija morda zdi zadnja stvar, ki jo želite narediti, ko vas boli, dokazi potrjujejo njeno uporabnost pri izboljšanju psiholoških zapletov življenja s kronično bolečino, kot sta depresija [12] in stres. Razvijanje vsakodnevne prakse pozornosti lahko zato pripomore k izboljšanju splošnega počutja, kakovosti življenja in zadovoljstva.
Cilj pri zdravljenju kronične bolečine je pomagati telesu pri reševanju vnetja.
Ne pozabite, čeprav zdravila za lajšanje bolečin zmanjšajo vaše simptome, lahko nekatera dejansko zavirajo lajšanje vnetja.
Če želite zmanjšati in odpraviti vnetje in s tem tudi bolečino, poizkusite zgornjih 10 naravnih priporočil.
Z naravnim obravnavanjem vnetja lahko zmanjšate odvisnost od zdravil, izboljšate kakovost življenja in končno odpravite bolečino.
Za pomoč pri izvajanju zgornjih priporočil, poiščite izdelke za lajšanje bolečine v mišicah, tako da kliknete tukaj >>
Video predstavitev izdelkov (FR)
Tablete proti vnetju mišic so blagovne znamke podjetja Metagenics.
Koristne povezave:
