Bolečine v sklepih prehrana Blog https://vitabaros.si/nasvet-kategorija/bolecine-v-sklepih-prehrana/ PREMIUM vitamini in minerali Sun, 02 Feb 2025 17:46:07 +0000 sl-SI hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 https://vitabaros.si/wp-content/uploads/2021/08/cropped-favico_1-32x32.jpg Bolečine v sklepih prehrana Blog https://vitabaros.si/nasvet-kategorija/bolecine-v-sklepih-prehrana/ 32 32 Naravni načini za odpravo mišične bolečine https://vitabaros.si/krci-v-nogah/ Fri, 20 Dec 2024 16:26:07 +0000 https://vitabaros.si/?p=13607 Naravni načini za odpravo mišične bolečine in krčev krči v nogah domača zdravila tablete za sproščanje mišic   Lovite korak na jutranjem teku. Zrak je hladen, svež in čist. Nenadoma vas ustavi krč ali bolečina v mišicah. Poskušate se ga otresti, a zgrabi le še bolj. Ah! Še vedno povsem ne razumemo, zakaj se mišice…

The post Naravni načini za odpravo mišične bolečine appeared first on Vita BAROS.

]]> Naravni načini za odpravo mišične bolečine in krčev

krči v nogah domača zdravila tablete za sproščanje mišic

 

Lovite korak na jutranjem teku. Zrak je hladen, svež in čist. Nenadoma vas ustavi krč ali bolečina v mišicah. Poskušate se ga otresti, a zgrabi le še bolj. Ah!

Še vedno povsem ne razumemo, zakaj se mišice nehote zategnejo.

Vadba, nosečnost, neravnovesje elektrolitov, stiskanje živcev in zmanjšana oskrba mišic s krvjo lahko prispevajo h krčem v mišicah. 1,2

Kaj lahko torej storimo za boj proti tem neškodljivim, a nadležnim neprijetnostim?

V tem članku bomo pogledali, kaj pravi raziskava.

Presenetljivo je, da nekatera priljubljena naravna zdravila ne blestijo v trenutnih medicinskih dokazih.

 

Kaj morda ne pomaga pri krčih

 

Magnezijeve in Epsom soli

Cochrane Review je ugotovil, da peroralni magnezij verjetno ne bo pomagal pri mišičnih krčih pri starejših ljudeh. Ugotovitve pa so bile podobne pri nosečnicah.3

S placebom kontrolirano preskušanje pri nosečnicah ni pokazalo razlike v krčih nog z jemanjem magnezija v primerjavi s placebom. 4

Kopeli s soljo Epsom (magnezijev sulfat) so priljubljena izbira za sprostitev mišic.

Študija pri zdravih moških, ki niso atletsko naravnani, je pokazala, da je enourno plavanje (v magnezijevem sulfatu) po vadbi zmanjšalo zaznavanje bolečine v primerjavi z eno uro pasivnega okrevanja. 5

Vendar je te ugotovitve težko pripisati magneziju, saj se nadzor študije ni ujemal z drugimi potencialno terapevtskimi dejavniki, kot sta položaj telesa in senzorična deprivacija. 5

Sproščujoča kopel lahko pomaga pri krčih in mišicah, vendar ni jasno, ali dodajanje Epsom soli pomembno vpliva na to.

 

Aktivno ohlajanje in statično raztezanje

Mnogi verjamejo, da bomo po intenzivni vadbi, z obdobjem nizke do zmerne intenzivnosti vadbe, preprečili bolečine v mišicah in poškodbe. Vendar se zdi, da to ne drži. 6

Pregled iz leta 2018 je odkril dokaze o aktivnem ohlajanju, ki kažejo, da le to ne zmanjša bistveno bolečine, togosti ali obsega gibanja. Celo lahko zavira resintezo mišičnega glikogena (shranjevanje energije). 6

Ta isti pregled je ugotovil, da statično raztezanje pred ali po vadbi ni zmanjšalo bolečin v mišicah. 6

 

Kaj lahko pomaga pri mišičnih krčih

Valjanje

To presenetljivo preprosto orodje je lahko dragoceno, če imate bolečine v mišicah in krče. Uporaba penastega valja po vadbi lahko zmanjša bolečine v mišicah in izboljša zmogljivost za naslednji dan. 6

Fizioterapevti s Harvarda se strinjajo, da lahko pritisk od 30 do 120 sekund na boleče območje, pomaga pri lajšanju bolečih mišic in preprečevanju krčev. 7

 

 

Vnetje mišic

 

Trpki sok iz češnje ali granatnega jabolka

S placebom kontrolirano preskušanje je pokazalo, da je pitje 355 ml pikantnega češnjevega soka teden dni, dvakrat na dan, pred 26 km tekom, zmanjšalo intenzivnost bolečine, o kateri so poročali udeleženci. 8

Raziskovalna študija pa je pokazala, da sok granatnega jabolka tudi zmanjša bolečino. 9

Toda raziskava teh dveh pijač v zvezi z bolečinami v mišicah je pokazala mešane rezultate. 9

Nedavna študija je primerjala napitke iz češnje, granatnega jabolka in placebo, da bi analizirala vpliv na bolečine v mišicah pri moških, ki niso trenirali z uporom. 10

V tej študiji so raziskovalci presenečeni ugotovili, da nobena od sadnih pijač ni pomagala pri bolečinah v mišicah v primerjavi s placebom. 10

Iz bloga Recept Semena granatnega jabolka na avokadovem toastu >>

 

Ingver

S placebom kontroliranem preskušanju pri izkušenih tekačih je 5-dnevno uživanje ingverja v prahu (1,4 g/dan) zmerno zmanjšalo bolečino v mišicah zaradi teka (3. dan) med obdobjem dodajanja. 11

Klinične raziskave so potrdile, da lahko uživanje do 4 g ingverja po intenzivni vadbi zmanjša bolečino v mišicah in izboljša okrevanje mišic. 12

Nižji enkratni odmerki 2 g ingverja niso pomagali pri bolečinah v mišicah v primerjavi s placebom. 12

To nakazuje, da lahko traja več dni ali so potrebni večji odmerki za dosego učinka.

 

Kurkumina

Ni presenetljivo, da je kurkumin, svetlo oranžna spojina iz začimbne kurkume, spet zelo popularna.

Raziskava je pokazala, da kurkumin v širokem razponu odmerkov (150 mg-5000 mg) zmanjša bolečine v mišicah po vadbi. 13

Kurkumin lahko deluje, če se uporablja po potrebi, pri čemer že en sam odmerek (150-200 mg) pokaže učinkovitost pri bolečinah v mišicah po vadbi. 13

Zanimivo je, da so v tem pregledu ugotovili, da majhni odmerki (90 mg dvakrat na dan) kurkumina, ki so jih jemali 7 dni pred vadbo, niso vplivali na bolečino po vadbi , medtem ko je bil enak odmerek, vzet po vadbi 4 dni, učinkovit. 13

Druge študije v pregledu pri podobnih odmerkih niso ugotovile, da bi kurkumin izboljšal bolečino v mišicah v primerjavi s placebom, zato lahko razlike med udeleženci preskušanja in vrstami vadbe vplivajo na učinke. 13

 

Iz bloga Čemu lahko pomagajo kurkuma, bosvelija in ingver >>

 

 

Preizkusite tablete za sproščanje mišic CurcuDyn Forte >>

Krči v nogah domača lekarna, krči v mišicah na nogi Kurkumin kapsule Kurkuma za sklepe | CurcuDyn FORTE

POPOLNA FORMULA: ekskluzivni sinergijski kompleks treh močnih rastlinskih izvlečkov s kofaktorji vitamina C in vitamina D POPOLNI SPEKTER TURMERIKE: kurkuminoidi in turmeroni AKBA: najbolj močna sestavina boswellia VISOKO ODMEREK GINGERJA: 40 mg na kapsulo v koncentraciji 25: 1 VISOKO BIOLOŠKA RAZPOLOŽLJIVOST KURKUMINA IN BOSWELLIA: oboje je integrirano v naravno matrico iz smreke, kompleks, ki poveča vpojnost

 

 

Preizkusite tablete magnezija  MetaRelax za preprečevanje mišičnih krčev>>

 

Proti krčem v nogah , proti krčem v mišicah, Magnezijeve tablete za sprostitev magnezij tablete MetaRelax 45 tablet (57g) Metagenics

MetaRelax – Idealen za uporabo v stresnih trenutkih in utrujenosti. Dobro absorbirana oblika magnezija: magnezijev glicerofosfat Pravilen odmerek: 900 mg Mg-glicerofosfata na tableto Kofaktorji, ki delujejo v sinergiji z magnezijem: vitamini B6, B12, folati (Metafolin®), tavrin in vitamin D

Zaključek

 

Krči in bolečine v mišicah lahko pokvarijo dobro vadbo, ni pa nujno.

Ko gre za boj proti tem nadležnim bolečinam, imate na voljo številne možnosti.

Vendar je potrebno paziti, ker nekatera priljubljena naravna zdravljenja morda ne bodo v pomoč.

 

Za več informacij o prehrani in bolečinah v sklepih kliknite tukaj >>

 

Kurkumin kapsule tablete za sproščanje mišic CurcuDyn Forte 30 kapsul (19g) so izdelek podjetja Metagenics.

 

Koristne povezave:

 

 

 

 

 

 

Viri:

1. Mladi G. Krči v nogah. BMJ Clin Evid . 2015;2015:1113.
2. Osebje klinike Mayo. Mišični krči. Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820#:~:text=Overuse%20of%20a%20muscle%2C%20dehidracija,Nezadostna%20krv%20oskrba . Dostop 11. februarja 2021.
3. Garrison SR et al. Magnezij za krče skeletnih mišic. Cochrane Database Syst Rev . 2012; 2012 (9): CD009402.
4. Araújo CAL et al. Peroralni dodatek magnezija za krče v nogah v nosečnosti – opazovalno kontrolirano preskušanje. PLoS One . 2020;15(1):e0227497.
5. Morgan PM et al. Akutni učinki flotacije so omejili tehniko okoljske stimulacije na okrevanje po maksimalni ekscentrični vadbi. J moč Cond Res . 2013; 27 (12): 3467-3474.
6. Van Hooren B et al. Ali potrebujemo ohladitev po vadbi? Narativni pregled psihofizioloških učinkov in učinkov na zmogljivost, poškodbe in dolgoročni prilagodljivi odziv. Športna med . 2018;48(7):1575-1595.7. Zdravstveno osebje Harvarda. Odstranite bolečine v mišicah. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/roll-away-muscle-pain#:~:text=Foam%20rollers%20are%20easy%2Dto,od%20exercise%2C%20and%20reduce%20injury .&text=Kot%20vas%20starost%2C%20občasna%20mišica,lahka%20cilinder%20of%20stisnjena%20pena. Dostop 11. februarja 2021.
8. Kuehl KS et al. Učinkovitost kiselkastega češnjevega soka pri zmanjševanju bolečin v mišicah med tekom: randomizirano kontrolirano preskušanje. J Int Soc Sports Nutr . 2010; 7:17.

9. Bowtell J et al. Dodatek polifenolov iz sadja za okrevanje in uspešnost športnikov. Športna med . 2019; 49 (Suppl 1): 3-23.
10. Lamb KL et al. Ni vpliva kiselkastega češnjevega soka ali soka granatnega jabolka na okrevanje po poškodbah mišic, ki jih povzroča vadba, pri moških, ki niso trenirali z odporom. Hranila . 2019; 11 (7): 1593.
11. Wilson PB. Naključno dvojno slepo preskušanje korenine ingverja za zmanjšanje bolečin v mišicah in izboljšanje okrevanja fizične zmogljivosti med izkušenimi rekreativnimi tekači na razdaljo. J Diet Suppl. 2020;17(2):121-132.
12. Rondanelli M et al. Klinična preskušanja učinka ingverja na zniževanje bolečine: pregled pripovedi. Phytother Res . 2020;34(11):2843-2856.
13. Yoon WY et al. Dodatek kurkumina in zakasnjena bolečina v mišicah (DOMS): učinki, mehanizmi in praktični vidiki. Phys Act Nutr . 2020;24(3):39-43.

 

Avtor: Michael Stanclift, ND

Michael Stanclift, ND je zdravnik naturopat in višji medicinski pisatelj pri Metagenicsu. Diplomiral je na šoli za naturopatsko medicino univerze Bastyr in prakticiral v Edinburghu, na Škotskem in v južni Kaliforniji. Uživa v izobraževanju drugih izvajalcev zdravstvenih storitev in vpliva na življenja njihovih številnih pacientov. Ko ne dela, preživi ure z ženo in dvema otrokoma.

The post Naravni načini za odpravo mišične bolečine appeared first on Vita BAROS.

]]> CurcuDyn Forte – Pogosta vprašanja https://vitabaros.si/curcudyn-forte-pogosta-vprasanja/ Wed, 28 Feb 2024 10:19:30 +0000 https://vitabaros.si/?p=16741 Pogosto zastavljena vprašanja Od katere starosti naprej se lahko uporablja CurcuDyn® Forte? Kakšni so stranski učinki dopolnila CurcuDyn® Lahko CurcuDyn® Forte zamenja protivnetna zdravila? Kako dolgo je treba jemati CurcuDyn® Forte, preden ima učinek? Zakaj so v CurcuDyn® Forte dodani kofaktorji? Kurkumo telo težko absorbira. Ali dodajanje dodatnih sestavin ne oteži absorpcije? Kakšne so prednosti biološko…

The post CurcuDyn Forte – Pogosta vprašanja appeared first on Vita BAROS.

]]> Pogosto zastavljena vprašanja

Od katere starosti naprej se lahko uporablja CurcuDyn® Forte?

Kakšni so stranski učinki dopolnila CurcuDyn®

Lahko CurcuDyn® Forte zamenja protivnetna zdravila?

Kako dolgo je treba jemati CurcuDyn® Forte, preden ima učinek?

Zakaj so v CurcuDyn® Forte dodani kofaktorji?

Kurkumo telo težko absorbira. Ali dodajanje dodatnih sestavin ne oteži absorpcije?

Kakšne so prednosti biološko optimiziranega izvlečka kurkume?

Bolijo ​​me mišice. Mi lahko CurcuDyn® Forte pomaga?

Ali lahko jemljem CurcuDyn® Forte med nosečnostjo in dojenjem?

Jemljem antikoagulante. Ali lahko jemljem CurcuDyn® Forte?

Ali lahko jemljem CurcuDyn® Forte skupaj z glukozaminom, hondroitinom, MSM…?

Ali obstajajo situacije, ko CurcuDyn Forte ni priporočljiv?

Komu koristi CurcuDyn® Forte?

 

 

Od katere starosti naprej se lahko uporablja CurcuDyn®

CurcuDyn® Forte se lahko uporablja od 18. leta naprej ali po navodilih zdravnika.
 

Kakšni so stranski učinki dopolnila CurcuDyn® Forte?

CurcuDyn® Forte se na splošno dobro prenaša.
 

Lahko CurcuDyn® Forte zamenja protivnetna zdravila?

CurcuDyn® Forte je prehranski dodatek in lahko pomaga pri podpori sklepov. CurcuDyn® Forte se lahko v nekaterih primerih uporablja v kombinaciji s protivnetnimi zdravili. Vendar se pred začetkom tega posvetujte z zdravnikom.
 

Kako dolgo je treba  jemati CurcuDyn® Forte, preden ima učinek?

Priporočljivo je, da se CurcuDyn®  Forte uporablja vsaj 2 tedna.
 

Zakaj so v CurcuDyn® Forte dodani kofaktorji?

Kofaktorji razširijo učinek izdelka.
 

Kurkumo telo težko absorbira. Ali dodajanje dodatnih sestavin ne oteži absorpcije?

Ne, ravno nasprotno. Kofaktorji razširijo učinek izdelka CurcuDyn® Forte in nimajo škodljivega vpliva na biološko uporabnost.
 

Kakšne so prednosti biološko optimiziranega izvlečka kurkume?

Kurkuma je topna v maščobi. Brez optimizacije bi morali dnevno zaužiti zelo velike količine kurkume, da bi občutili učinek.
 

Bolijo ​​me mišice. Mi lahko CurcuDyn®Forte pomaga?

MetaRelax ® je mogoče bolj primeren izdelek. MetaRelax® je magnezijev kompleks na osnovi magnezijevega glicerofosfata, ki zagotavlja podporo mišicam. MetaRelax®še posebej dobro prenaša želodec in črevesje.
 

Ali lahko jemljem CurcuDyn®Forte med nosečnostjo in dojenjem?

CurcuDyn®  Forte vsebuje rastlinske izvlečke, zato svetujemo previdnost. Preden vzamete izdelek CurcuDyn®  Forte, se posvetujte s svojim zdravnikom.
 

Jemljem antikoagulante. Ali lahko jemljem CurcuDyn® Forte?

Kurkuma lahko vpliva na parametre strjevanja krvi. Ta učinek ni vedno zaželen. Če se CurcuDyn® Forte jemlje skupaj z antikoagulanti, lahko ima dodaten učinek redčenja krvi. Ta učinek je odvisen od vrste antikoagulanta. Zato se morate pred jemanjem zdravila CurcuDyn posvetovati z zdravnikom in ga vprašati za nasvet.
 

Ali lahko jemljem CurcuDyn® Forte skupaj z glukozaminom, hondroitinom, MSM…?

Da, ta kombinacija je lahko koristna v določenih primerih.
 

Ali obstajajo situacije, ko CurcuDyn Forte ni priporočljiv?

CurcuDyn® Forte niso indicirani med nosečnostjo, dojenjem, uporabo peroralnih antikoagulantov in obstrukcijo žolčnih vodov. V teh primerih se o uporabi najprej posvetujte z zdravnikom. V primeru dolgotrajne driske prenehajte z uporabo.
 

Komu koristi CurcuDyn®Forte?

Vsem, ki želite ohraniti gibljivost svojih sklepov.

The post CurcuDyn Forte – Pogosta vprašanja appeared first on Vita BAROS.

]]> 7 pogostih vzrokov za krče v nogah https://vitabaros.si/misicni-krci/ Sat, 08 Jan 2022 09:28:55 +0000 https://vitabaros.si/?p=13537 7 pogostih vzrokov za krče v nogah mišični krči krči v mišicah     Večina ljudi kdaj v življenju doživi krče v nogah. Od občasnih bolečih občutkov do ponavljajočih se bolečin. Ljudje se v različni meri soočajo s krči v nogah – znanimi tudi kot »charleyjevi konji« ali krči v mišicah.   Krči v mišicah…

The post 7 pogostih vzrokov za krče v nogah appeared first on Vita BAROS.

]]> 7 pogostih vzrokov za krče v nogah

mišični krči krči v mišicah

 

 

Večina ljudi kdaj v življenju doživi krče v nogah. Od občasnih bolečih občutkov do ponavljajočih se bolečin. Ljudje se v različni meri soočajo s krči v nogah – znanimi tudi kot »charleyjevi konji« ali krči v mišicah.

 

Krči v mišicah so neželene kontrakcije, ki se pojavijo v mišicah in trajajo od nekaj sekund do minut (ali v nekaterih primerih celo dlje). Blagi ali hudi, začetek krčev v mišicah je običajno nenaden; lahko se začne med intenzivno vadbo ali v mirovanju, ponoči v postelji ali po urah sedenja za mizo.

 

Vendar samo zato, ker se krči v nogah lahko začnejo nenadoma, še ne pomeni, da se pojavijo od nikoder. Krči v telesu, rokah in stegnih so posledica številnih pogostih vzrokov. Veliko jih je mogoče odpraviti preprosto z zavedanjem, kaj bi jih lahko sprožilo.

Spoznajte nekaj glavnih vzrokov za mišične krče v nogah:

 

1. Dehidracija

 

    • Tekočine hidrirajo mišice, kar jim omogoča, da se z lahkoto skrčijo in sprostijo. Kot taka je dehidracija pogost vzrok za krče v nogah. Ideja je, da če niste dovolj hidrirani, lahko vaše mišice prenehajo delovati optimalno in začnejo se krči.

 

    • Je možno, da ne pijete dovolj vode? To je lahko razlog za krče v mišicah nog. Po podatkih klinike Mayo so posamezne potrebe po hidraciji odvisne od prehrane posameznika, spola, starosti, stopnje aktivnosti, podnebja in splošnega zdravstvenega stanja (vključno z vsemi zdravili, ki jih posameznik lahko jemlje). 1

 

2. Pomanjkanje spanja in mišični krči

 

    • Pomanjkanje spanja je eden od možnih razlogov za krče v nogah. Zlasti mišični krči ponoči v nogah, ki prizadenejo do 60 % odraslih, so povezani z utrujenostjo mišic in disfunkcijo živcev. Znano je, da se oboje poslabša brez dovolj spanca. 2 Ker je spanec povezan s pragom bolečine, so lahko krči, povezani s pomanjkanjem spanja, še posebej boleči in naporni.2

 

    • Pomanjkanje spanja lahko povzroča krče. Nekateri ljudje, na primer pozabijo piti dovolj vode, ko se spopadajo z utrujenostjo, kar lahko povzroči krče zaradi dehidracije. Drugi niso tako previdni, ko telovadijo; tvegajo, da bodo preobremenili mišice in se spopadli z mišičnimi krči, povezanimi z vadbo.

 

3 razlogi Zakaj lahko pomanjkanje spanja povzroči povečanje telesne teže >>

 

3. Pomanjkanje mineralov in neravnovesje elektrolitov

 

    • Zdravstveni vir ameriške vlade MedlinePlus navaja, da lahko pomanjkanje mineralov in neravnovesje elektrolitov povzročita krče v nogah. 3 Krči v nogah domača zdravila: Minerala, kot sta magnezij in kalij, se raztopita v vodi in tvorita elektrolite, ki zagotavljajo pravilno delovanje mišic; neravnovesje elektrolitov zaradi pomanjkanja mineralov lahko sproži krče.

 

    • Torej, če po intenzivni vadbi ne uživate hrane bogate z natrijem ali športnih pijač ter v svojo celotno prehrano (s sadjem, zelenjavo, oreščki, mlečnimi izdelki, polnozrnatimi izdelki in drugimi možnostmi) ne vključite dovolj kalija, kalcija in magnezija, potem lahko tvegate krče v nogah.

 

Preizkusite magnezijeve tablete MetaRelax za ohranjanje normalne funkcije mišic

Magnezijeve tablete za sprostitev mišic mičični krči | MetaRelax 45 tablet (57g) Metagenics

MetaRelax 45 tablet (57g) – Dobro absorbirana oblika magnezija: magnezijev glicerofosfat Pravilen odmerek: 900 mg Mg-glicerofosfata na tableto Kofaktorji, ki delujejo v sinergiji z magnezijem: vitamini B6, B12, folati (Metafolin®), tavrin in vitamin D Vitamin D: zagotavlja, da se Mg zadrži v telesu dlje, Mg pa obratno aktivira vitamin D B vitamini v aktivnih oblikah: takoj na voljo za učinek v telesu Brez odvajalnih stranskih učinkov

 

4. Intenzivna vadba in preobremenitev

 

    • Raziskave so pokazale povezavo med krči v nogah z intenzivno vadbo, tudi med najbolj pripravljenimi športniki. 4 Mišične krče razdelimo v dve skupini. Prva je povezana s pomanjkanjem natrija – obliko neravnovesja elektrolitov, kot je opisano zgoraj – po obsežnem potenju. Druga skupina vključuje preobremenitev, saj lahko pomanjkanje okrevanja po intenzivni vadbi preobremeni mišična vlakna in povzroči krče.

 

    • Obravnava prve skupine mora biti jasna: dodajte več natrija svoji prehrani in po intenzivni vadbi tako napolnite svoje elektrolite. Če želite zmanjšati krče zaradi preobremenitve, se pogosto raztegnite in spremenite intenzivnost svojega režima vadbe. Poleg tega si boste morda želeli občasno vzeti dan počitka in se izogniti prevelikemu povečanju vadbe v kratkem času.

 

5. Dolgotrajno sedenje ali stoje

 

    • Naše mišice so bile ustvarjene za premikanje, okrevanje in ponovno premikanje. Če vsak dan preživite osem ur sedeči za mizo ali če opravljate opravke, ki vključujejo večurno stajanje v vrsti, ste lahko bolj dovzetni za krče v nogah kot drugi. Tu je krivec pomanjkanje gibanja, zato se zavedajte količine časa, ki ga preživite sede ali stoje.

 

    • Če dlje časa stojite s skrčenimi mišicami nog, lahko dobite krč v nogah, ker ste zanemarili sprostitev teh mišic. Če želite to rešiti, zavestno skrčite in sprostite mišice nog ter se vsak dan potrudite sedeti in počivati. Nasprotno, če preživite svoj čas sedeči in ne premikate dovolj nog, lahko slaba cirkulacija povzroči krče v nogah; ne glede na to, ali se enkrat na uro odpravite na kratek sprehod ali se odpravite v skakanje, poskusite občasno vstati in se premakniti.

 

6. Pitje alkohola

 

    • Ko pijete alkohol, se ta absorbira v kri in se prenaša po telesu, vključno z mišicami nog. Raziskave kažejo, da lahko prekomerno pitje povzroči krče, saj povzroči strukturne spremembe v skeletnih mišicah. 5 Za to sta dva razloga.

 

    • Prvič, alkohol povzroči, da se mlečna kislina – enako kot kopičenje v mišicah, ki se pojavi po intenzivni vadbi – kopiči v telesu, kar lahko povzroči mišične krče in bolečine. 5 Drugič, močno uživanje alkohola ima dehidracijski učinek. Pitje zadostne količine vode lahko torej zmanjša vaše možnosti za pojav krčev, povezanih z alkoholom.

 

7. Določena zdravstvena stanja in zdravila

 

    • Klinika Mayo dokaže, da so krči v nogah povezani s stiskanjem živcev, neustrezno oskrbo s krvjo in drugimi dejavniki. 1 So simptom številnih zdravstvenih stanj – predvsem tistih, ki prizadenejo živce, jetra in ščitnico. 1 Med nosečnostjo so pogostejši krči v nogah. 1

 

    • Mišični krči v nogah so povezani z naslednjimi zdravstvenimi stanji: 2
      • Bolezni srca in ožilja
      • Ciroza
      • Hipotiroidizem
      • Multipla skleroza
      • Parkinsonova bolezen
      • Bolezen perifernih arterij
      • Osteoartritis
      • Sladkorna bolezen tipa 2

       

    • Toda krči v nogah niso povezani samo s temi stanji. Tako kot so lahko krči v nogah simptom nekaterih zdravstvenih težav, so tudi stranski učinek nekaterih zdravil. Diuretiki, na primer 6,  lahko povzročijo krče, saj povzročijo dehidracijo in izčrpajo telo natrija in drugih mineralov, medtem ko lahko peroralni kontraceptivi 7 in statini 8 (zdravila za zniževanje holesterola) povzročijo bolečine v mišicah in povzročijo krče v nogah.

 

    • Mišični krči ponoči v nogah – ugotovljeno je bilo, da jih povzročajo spodnja zdravila. 2
      • Intravenska železova saharoza (zdravi anemijo zaradi pomanjkanja železa)
      • Konjugirani estrogeni (zdravi simptome menopavze)
      • Raloksifen in teriparatid (zdravljenje osteoporoze)
      • Naproksen (protivnetno zdravilo, zdravi vročino in bolečino)

 

    • Podobno se lahko pri tistih ljudeh, ki se odvajajo od jemanja zdravil s pomirjevalnimi učinki, za kratek čas pojavijo krči v nogah. Zdravstveni razlogi za krče v nogah so številni. Mišični krči niso vedno povezani z zdravstvenimi stanji ali zdravili. Drugi pogosti krivci za krče, opisani prej, so: dehidracija, pomanjkanje spanja, neravnovesje elektrolitov, intenzivna vadba, dolgotrajno sedenje in uživanje alkohola.

 

Čeprav so krči v nogah neprijetni, na splošno ne predstavljajo resnih zdravstvenih posledic. Posvetujte se z zdravnikom, če doživljate ponavljajoče se ali še posebej izčrpavajoče krče v nogah.

 

Viri:

  1. Klinika Mayo. Mišični krč. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820 . Dostop 4. maja 2018.
  2. Allen RE, et al. Mišični krči ponoči v nogah. Sem Fam Zdravnik . 2012;86(4):350-355.
  3. MedlinePlus. Mišični krči ponoči v nogah domača zdravila. https://medlineplus.gov/musclecramps.html . Dostop 4. maja 2018.
  4. Bergeron MF. Mišični krči med vadbo – ali gre za utrujenost ali pomanjkanje elektrolitov? Curr Sports Med Rep . 2008; 7(4): S50-S55.
  5. Rubin E, et al. Poškodbe mišic, ki nastanejo zaradi kroničnega uživanja alkohola. Am J Pathol . 1976;83(3):499–515.
  6. Harvard Health Publishing. Nasveti za jemanje diuretikov. https://www.health.harvard.edu/heart-health/tips-for-taking-diuretic-medications. Dostop 4. maja 2018.
  7. Thompson HS, et al. Učinki peroralnih kontraceptivov na zapoznele bolečine, krči v mišicah po vadbi. Kontracepcija . 1997;56(2):59–65.
  8. Harvard Health Publishing. Obvladovanje mišičnih bolečin s statini. https://www.health.harvard.edu/pain/managing-statin-muscle-pain. Dostop 4. maja 2018.

Predložila marketinška ekipa Metagenics.

Koristne povezave:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

The post 7 pogostih vzrokov za krče v nogah appeared first on Vita BAROS.

]]> Kaj je zlato mleko https://vitabaros.si/kako-jemati-kurkumo-zlato-mleko/ Mon, 27 Dec 2021 09:38:56 +0000 https://vitabaros.si/?p=13341 Kaj je zlato mleko Kako jemati kurkumo kurkumin kurkuma   Zlato mleko je pijača, ki izvira iz azijskih držav. Uživajo jo zaradi bioaktivnih lastnosti svojih sestavin in ostrega okusa. Zlato mleko, znano tudi kot čaj s kurkumo, je narejeno iz sveže naribane ali mlete kurkume, ščepca sveže mletega popra, medu ali limone po okusu, vroče…

The post Kaj je zlato mleko appeared first on Vita BAROS.

]]> Kaj je zlato mleko

Kako jemati kurkumo kurkumin kurkuma

 

Zlato mleko je pijača, ki izvira iz azijskih držav. Uživajo jo zaradi bioaktivnih lastnosti svojih sestavin in ostrega okusa.

Zlato mleko, znano tudi kot čaj s kurkumo, je narejeno iz sveže naribane ali mlete kurkume, ščepca sveže mletega popra, medu ali limone po okusu, vroče vode, mleka ali mlečnih izdelkov.1

Dodatek sveže naribanega ali mletega ingverja zagotovi dodaten okus in dodatne zaželene lastnosti napitka. Za izboljšanje okusa, dodajte cimet, kardamom, klinčke in muškatni orešček.1

 

Medtem, ko je kurkuma zvezda s svojo zlato barvo in edinstvenim okusom, je zlato mleko namensko zasnovana mešanica, ki vključuje sestavine, ki pomagajo pri absorpciji polifenolne spojine kurkume – kurkumina, primarnega kurkuminoida, ki ga najdemo v kurkumi.

Kurkumin je sama po sebi slabo absorbirana spojina, vendar lahko dodatek piperina, aktivne sestavine črnega popra, močno poveča absorpcijo kurkumina.2

Druga super lastnost napitka z zlatim mlekom vključuje uporabo polnomastnega mleka ali dodanega mleka. Maščobe (kot je kokosovo mleko ali olje), da se olajša biološka uporabnost maščobno ljubečih (lipofilnih) kurkuminoidnih fenolov;

Izkazalo se je, da uporaba lipofilne zasnove omogoča večjo biološko dostopnost kurkuminoidov.3

 

Tipičen recept za zlato mleko vključuje 0,5 do 3 čajne žličke kurkume ali približno 3 do 9 gramov mlete korenine kurkume.1,4

Dejanski kurkuminoidni vnos za zlati mlečni napitek se giblje od 0,05 do 0,28 mg pri pripravi z 0,5. do 3. čajnimi žličkami kurkume.

 

Zlati mlečni čaj je priljubljena pijača, ki dopolnjuje prehrano in življenjski slog, bogat s hranili.

 

Kako jemati kurkumo

 

Preizkusite ta preprost, okusen recept!

 

Sestavine:

 

  • kokosovo ali mandljevo mleko

 

  • 1-2 tsp. organska kurkuma v prahu

 

  • 2 žlici svež ingver, nariban

 

  • ¼ žličke cimeta v prahu

 

  • ½ žličke kardamoma v prahu

 

  • 3-4 cela zrna črnega popra

 

  • 1 žlička ekološkega med (po želji)

 

Navodila:

V ponvi segrejte kokosovo ali mandljevo mleko. Dodajte vse sestavine razen medu. Dobro premešajte. Zavremo. Odstranite ponev s kuhalne plošče. Precedite in po želji dodajte med. Uživajte!

 

 

Viri:

The New York Times. Rao T. Čaj s kurkumo. https://cooking.nytimes.com/recipes/1018548-kurkuma-čaj. Dostop 7. junija 2018.
Shoba G et al. Vpliv piperina na farmakokinetiko kurkumina pri živalih in pri ljudeh. Planta Med.1998;64(4):353–356.
Fu S et al. Izboljšana biološka dostopnost kurkuminoidov v jogurtu iz pinjenca v primerjavi s kurkuminoidi v vodnih disperzijah. J Food Sci. 2016;81(3):H769-776.
Nacionalna baza hranil USDA za standardno referenco. 02043, Začimbe, kurkuma, mlete. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/02043. Objavljeno aprila 2018. Dostopano 7. junija 2018.
Tayyem RF et al. Vsebnost kurkume v kurkumi in curryju v prahu. Nutr Rak. 2006;55(2):126–131.

 

Avtor: Whitney Crouch, RDN, CLT
Whitney Crouch je registrirana dietetičarka, ki je diplomirala iz klinične prehrane na Kalifornijski univerzi v Davisu. Ima več kot 10 let izkušenj na različnih področjih dietetike, specializirana je za integrativno in funkcionalno prehrano ter občutljivost na hrano. Ko ne ustvarja izobraževalnih programov ali piše o prehrani, preživlja čas z možem in majhnim sinom.

 

Koristne povezave:

 

 

 

 

Kurkumin CurcuDyn Forte je izdelek podjetja Metagenics.

The post Kaj je zlato mleko appeared first on Vita BAROS.

]]> Q10 Komu je najbolj namenjen https://vitabaros.si/q10-koencim/ Fri, 29 Oct 2021 12:21:11 +0000 https://vitabaros.si/?p=12368 Q10 Komu je namenjen Q10 Koencim   Koencim Q10 morda zveni kot kodno ime za ekscentričnega tajnega agenta. Vendar vzdevki te vsestranske spojine kažejo, kako pogosta je v naravnem svetu. Q10 se imenuje tudi ubikinol ali ubikinon. Je v maščobi topen antioksidant, ki vpliva na vse celice v našem telesu. Posebej je pomemben za naše…

The post Q10 Komu je najbolj namenjen appeared first on Vita BAROS.

]]> Q10 Komu je namenjen

Q10 Koencim

 

Koencim Q10 morda zveni kot kodno ime za ekscentričnega tajnega agenta. Vendar vzdevki te vsestranske spojine kažejo, kako pogosta je v naravnem svetu. Q10 se imenuje tudi ubikinol ali ubikinon. Je v maščobi topen antioksidant, ki vpliva na vse celice v našem telesu. Posebej je pomemben za naše celice in naše mitohondrije. Večina koristi Q10 izhaja iz njegove sposobnosti, da ščiti celice in njihove komponente pred oksidativnim stresom. Q10 je sposoben proizvodnje energije v naših mitohondrijih.

Kaj je Koencim Q10 si oglejte TUKAJ.

 

Komu bi torej lahko posebej koristil koencim Q10? Vsem, ki želijo izboljšati zdravje spodaj naštetih telesnih sistemov:

 

Mišično – skeletne bolečine

 

Naše mišice imajo v sebi veliko mitohondrijev, zato imajo zelo rade koencim Q10. Če naše mišice nimajo dovolj Q10, lahko postanejo občutljive in lahko občutimo več utrujenosti. V nekaterih primerih lahko dodatno jemanje Q10 pomaga pri občutljivosti in utrujenosti mišic.

 

Zdravje srca in ožilja

 

Naše srce je obremenjeno tudi z mitohondriji in je mišica, ki nikoli ne počiva.

 

Q10 lahko pomaga:

 

  • izboljšati kontraktilnost našega srca,

 

  • prepreči oksidacijo LDL (slabega) holesterola,

 

  • vzdržuje zdrav krvni tlak in podpira občutljivo endotel plast, ki obloži naše krvne žile.

 

  • Nekatera zdravila, kot so zaviralci reduktaze HMG-CoA, splošno znani kot »statini«, nehote oslabijo našo sposobnost tvorbe lastnega koencima Q10. V takšnih primerih lahko pomaga dodajanje Q10.

 

Nadzor glukoze

 

Raziskave kažejo, da dodatek koencima Q10 podpira dolgoročno zdravo raven sladkorja v krvi.

 

Nevrološka zaščita  – koencim Q10

 

Naši zelo aktivni možgani ne predstavljajo velikega odstotka naše teže, vendar zagotovo porabijo veliko naše energije v kalorijah. Vsa ta poraba energije lahko povzroči oksidativni stres, ki zahteva stalno oskrbo z antioksidanti. Ne pozabite, da imajo naši možgani v sebi veliko maščobe, in ker je koencim Q10 edini v maščobi topen antioksidant, je dragocen za naše miselne procese.

Raziskave kažejo, da so ravni Q10 v naših možganih zelo pomembne. Zadostna količina Q10 deluje preventivno.

 

Zdravje semenske tekočine – koencim Q10

 

Sperme imajo pomembno nalogo, da jajčecu dostavijo polovico nabora genov. Del “dostave” pa je odvisen od mitohondrijev. Verjetno ste že videli mikroskopski pogled na spermo, tisti v obliki paglavca. Celice z glavo (DNK) in repom. Med glavo in repom je skupek tesno zvitih mitohondrijev, ki povzročijo plavanje semenčic. Zato ima Q10 pomembno vlogo pri zdravju semenčic.

Q10 ključnega pomena za našo sposobnost proizvodnje energije v naših celicah in njihovo zaščito pred morebitno škodo.

Ućinek koencima Q10 se pozna v naših najbolj presnovno aktivnih tkivih, kot so mišice, srce in možgani.

 

Če želite izboljšati zdravje teh organov, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je dodatek Q10 dobra rešitev za vas.

 

Za več informacij o drugih splošnih wellness temah obiščite naš blog.

 

Koencim Q10 – CO-ENZYME Q10 100 MG Z VIT. E 30 KAPSUL (22G) je izdelek podjetja Metagenics.

 

Najboljši koencim Q10 Metagenics Co-enzyme Q10 100 mg z Vit. E 30 k.

Koencim Q10 za zaščito pred oksidativnim stresom. Visok odmerek koencima Q10. Z vitaminom E za zaščito celic pred prostimi radikali.

 

Viri:

Garrido-Maraver J et al. Klinična uporaba koencima Q10. Front Biosci (Landmark Ed). 2014;19:619-633.
Lundby C et al. Prilagoditve mitohondrijev skeletnih mišic na vadbo. Exp Physiol. 2016;101(1):17-22.
Boengler K et al. Mitohondrijski “THE” cilj kondicioniranja miokarda. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2018;315(5):H1215-H1231.
Magistretti PJ et al. Celični pogled na energetski metabolizem možganov in funkcionalno slikanje. Nevron. 2015;86(4):883-901.
Barbagallo F et al. Vrednotenje mitohondrijske funkcije sperme: ključna organela za gibljivost semenčic. J Clin Med. 2020;9(2):363.

 

Avtor: Michael Stanclift, ND

Michael Stanclift, ND je zdravnik naturopat in višji medicinski pisatelj pri Metagenicsu. Diplomiral je na šoli za naturopatsko medicino univerze Bastyr in prakticiral v Edinburghu, na Škotskem in v južni Kaliforniji. Uživa v izobraževanju drugih izvajalcev zdravstvenih storitev in vpliva na življenja njihovih številnih pacientov. Ko ne dela, preživi ure z ženo in dvema otrokoma.

The post Q10 Komu je najbolj namenjen appeared first on Vita BAROS.

]]> Kurkuma kapsule za sklepe https://vitabaros.si/kurkuma-kapsule-za-sklepe/ Sat, 27 Mar 2021 21:42:08 +0000 https://vitabaros.si/?p=9643 Kapsule za sklepe Kurkuma kapsule   Kurkuma kapsule proti napetostim in otrdelim sklepom   CurcuDyn® – izredno lajša močne napetosti in bolečine, predvsem v predelu križa, ramen, vratu, komolcev in kolen.   Brez recepta. Brez stranskih učinkov in odvisnosti.   Celovita formula CurcuDyn® je edinstvena kombinacija dveh močnih, lahko vpojnih rastlinskih izvlečkov, in sicer kurkume…

The post Kurkuma kapsule za sklepe appeared first on Vita BAROS.

]]> Kapsule za sklepe

Kurkuma kapsule

 

Kurkuma kapsule proti napetostim in otrdelim sklepom

 

CurcuDyn® – izredno lajša močne napetosti in bolečine, predvsem v predelu križa, ramen, vratu, komolcev in kolen.

 

Brez recepta. Brez stranskih učinkov in odvisnosti.

 

Celovita formula CurcuDyn® je edinstvena kombinacija dveh močnih, lahko vpojnih rastlinskih izvlečkov, in sicer kurkume in ingverja, ki pomagata ohraniti gibljivost sklepov.

 

Kurkuma kapsule za sklepe formula je dopolnjena z vitaminom C za pospeševanje nastajanja hrustanca in vitaminom D za podporo mišic.

Za prožne sklepe in mišice ter za podporo hrustancu.

 

CurcuDyn® vsebuje bio optimiziran izvleček kurkume, dopolnjen z ingverjem, vitaminom C in vitaminom D za prožne sklepe in mišice ter za podporo hrustanca.

 

PREIZKUSITE KURKUMA KAPSULE CurcuDyn® Forte >>

 

Bio-optimiziran izvleček kurkume

 

Vpojnost kurkumina lahko povečamo z uporabo posebnih tehnologij, kot je tehnologija micel v CurcuDyn®. Ta tehnologija zagotavlja, da je v maščobi topen kurkumin pakiran v vodotopnem ohišju, kar poveča absorpcijo do 185x v primerjavi s surovim ekstraktom kurkume in do 1350x v primerjavi s standardnim kurkuma v prahu.

 

Visoko odmerjene kurkuma kapsule

2 kapsuli CurcuDyn® vsebujejo 100 mg aktivnega kurkumina. Zaradi velike absorpcije je ta odmerek zadosten za učinek.

 

Kofaktorji

CurcuDyn® vsebuje izvleček kurkume in ingverja, ki prispevata k ohranjanju prožnih sklepov.

CurcuDyn® vsebuje tudi vitamin D, ki prispeva k vzdrževanju normalnega delovanja mišic, in vitamin C, ki prispeva k normalni tvorbi kolagena za normalno delovanje hrustanca in krvnih žil.

 

Izpopolnjenja formula kurkuma kapsule

CurcuDyn® Forte je edinstvena kombinacija treh močnih, lahko absorbiranih rastlinskih izvlečkov, kurkume, bosvelije in ingverja, ki pomagajo ohranjati prožnost sklepov. Formula je dopolnjena z vitaminom C za pospeševanje tvorbe hrustanca in vitaminom D za podporo mišicam.

 

Celoten spekter kurkume

CurcuDyn® Forte ne vsebuje le kurkuminoidov, temveč tudi turmerone, hlapljivo frakcijo kurkume, ki med drugim povečuje absorpcijo v maščobi topnega kurkumina.

 

AKBA, najmočnejša sestavina izvlečka boswellia

Boswellia serrata , je sestavljena iz več vrst boswellic kislin. CurcuDyn®Forte je zelo doziran v najmočnejši učinkovini AKBA (acetil-11-keto-β-bosvelična kislina) izvlečka Boswellia serrata

 

 

Izbojšana formula kurkuma kaspule s podaljšanim delovanjem CurcuDyn® FORTE >>

 

kurkuma kapsule za sklepe

METAGENICS CURCUDYN FORTE 30 KAPSUL (19G)

 

 

Kurkuma kapsule za sklepe CurcuDyn® Forte video predstavitev (fr)

 

Kategorija izdelkov: bolečine v sklepih >>

 

CurcuDyn® Forte je registrirana blagovna znamka podjetja Metagenics.

 

 

Koristne povezave:

 

 

 

The post Kurkuma kapsule za sklepe appeared first on Vita BAROS.

]]> Kurkumin – Proti vnetju sklepov https://vitabaros.si/kurkumin-vnetnje-sklepov/ Thu, 07 Jan 2021 19:46:03 +0000 https://vitabaros.si/?p=8518 Vnetje sklepov Vnetje sklepov   Vnetje ima ključno vlogo pri mnogih kroničnih stanjih, vključno z artritisom, diabetesom itd. Kurkumin kot aktivna sestavina kurkume je že dolgo znan po svojih protivnetnih in antioksidativnih lastnostih.   Zaradi slabe biološke uporabnosti pri ljudeh (1-2%) pa je bilo treba razviti formulacije, ki bi povečale njegovo biološko uporabnost.   CurcuDyn®…

The post Kurkumin – Proti vnetju sklepov appeared first on Vita BAROS.

]]> Vnetje sklepov

Vnetje sklepov

 

Vnetje ima ključno vlogo pri mnogih kroničnih stanjih, vključno z artritisom, diabetesom itd. Kurkumin kot aktivna sestavina kurkume je že dolgo znan po svojih protivnetnih in antioksidativnih lastnostih.

 

Zaradi slabe biološke uporabnosti pri ljudeh (1-2%) pa je bilo treba razviti formulacije, ki bi povečale njegovo biološko uporabnost.

 

CurcuDyn® vsebuje bio optimiziran izvleček kurkume, dopolnjen z ingverjem, vitaminom C in vitaminom D za prožne sklepe in mišice ter za podporo hrustanca.

 

Bio-optimiziran izvleček kurkume

Vpojnost kurkumina lahko povečamo z uporabo posebnih tehnologij, kot je tehnologija micel v CurcuDyn®. Ta tehnologija zagotavlja, da je v maščobi topen kurkumin pakiran v vodotopnem ohišju, kar poveča absorpcijo do 185x v primerjavi s surovim ekstraktom kurkume in do 1350x v primerjavi s standardnim kurkuma v prahu.

 

Visoko odmerjene
2 kapsuli CurcuDyn® vsebujejo 100 mg aktivnega kurkumina. Zaradi velike absorpcije je ta odmerek zadosten za učinek.

 

Kofaktorji
CurcuDyn® vsebuje izvleček kurkume in ingverja, ki prispevata k ohranjanju prožnih sklepov. CurcuDyn®vsebuje tudi vitamin D, ki prispeva k vzdrževanju normalnega delovanja mišic, in vitamin C, ki prispeva k normalni tvorbi kolagena za normalno delovanje hrustanca in krvnih žil.

 

Izpopolnjenja formula

CurcuDyn® Forte je edinstvena kombinacija treh močnih, lahko absorbiranih rastlinskih izvlečkov, kurkume, bosvelije in ingverja, ki pomagajo ohranjati prožnost sklepov. Formula je dopolnjena z vitaminom C za pospeševanje tvorbe hrustanca in vitaminom D za podporo mišicam.

 

Celoten spekter kurkume
CurcuDyn® Forte ne vsebuje le kurkuminoidov, temveč tudi turmerone, hlapljivo frakcijo kurkume, ki med drugim povečuje absorpcijo v maščobi topnega kurkumina.

 

AKBA, najmočnejša sestavina izvlečka boswellia
Boswellia serrata , je sestavljena iz več vrst boswellic kislin. CurcuDyn®Forte je zelo doziran v najmočnejši učinkovini AKBA (acetil-11-keto-β-bosvelična kislina) izvlečka Boswellia serrata

 

Metagenics CurcuDyn® FORTE >>

 

CurcuDyn® je registrirana blagovna znamka podjetja Metagenics.

 

 

Metagenics® Genetic Potential Through Nutrition

100% garancija na zadovoljstvo.
  • Raziskovalni center z ekipo zdravnikov. Od leta 1983.
  • Veliko več kot standardna prehranska dopolnila.
  • Najučinkovitejše in najvarnejše sestavine v pravilnih odmerkih.
  • Najbolj priporočeni zdravstveni prehranski dodatki.

 

Kliknite in si oglejte ponudbo izdelkov Metagenics >>

The post Kurkumin – Proti vnetju sklepov appeared first on Vita BAROS.

]]> Kurkuma, bosvelija in ingver uporaba https://vitabaros.si/kurkuma-uporaba/ Mon, 23 Nov 2020 14:41:11 +0000 https://vitabaros.si/?p=8784 Kurkuma, bosvelija in ingver uporaba Kurkuma uporaba   Kaj je kurkuma? Kurkuma, rumeni pigment korenike Curcuma longa, se že stoletja uporablja kot tradicionalno zeliščno zdravilo v Indiji, kot rumeno barvilo za tekstil, kot aroma in kot del curry v prahu. Kurkuma vsebuje aktivne kurkuminoide, med katerimi je najpomembnejši kurkumin.     Kaj je Boswellia Boswellia serrata ali kadilo je…

The post Kurkuma, bosvelija in ingver uporaba appeared first on Vita BAROS.

]]> Kurkuma, bosvelija in ingver uporaba

Kurkuma uporaba

 

Kaj je kurkuma?

Kurkuma, rumeni pigment korenike Curcuma longa, se že stoletja uporablja kot tradicionalno zeliščno zdravilo v Indiji, kot rumeno barvilo za tekstil, kot aroma in kot del curry v prahu. Kurkuma vsebuje aktivne kurkuminoide, med katerimi je najpomembnejši kurkumin.

 

 

Kaj je Boswellia

Boswellia serrata ali kadilo je drevesna vrsta iz suhih gorskih predelov Indije, Severne Afrike in Bližnjega vzhoda. Kisline boswellia se pridobivajo iz smole drevesnega debla. 3-O-acetil-11-keto-ß-bosvelična kislina (AKBA) je najbolj aktivna bosvelična kislina.

 

Kaj je ingver

Ingver ( Zingiber offcinale), tako kot kurkuma, spada v družino Zingiberaceae. Primarni sestavini ingverja sta gingeroli in zingeroni.

 

Čemu lahko pomagajo kurkuma, bosvelija in ingver

Ti trije rastlinski izvlečki pomagajo v boju proti vnetjem sklepov in ohranjajo njihovo prožnost. S staranjem se gibljivost sklepov zmanjšuje. Poleg tega lahko pri športnikih ali ljudeh, ki dlje časa opravljajo isto dejavnost, sklepi v mlajših letih postanejo bolj občutljivi.

 

Povečajte absorpcijo kurkume in bosvelije

Kurkuma in bosvelija so topne v maščobah in jih telo zato težko absorbira. Vpojnost (biološko uporabnost) lahko povečamo z uporabo posebnih tehnologij, kot je matrica piskavice, naravna vlakna. V obliki matrike ta naravni nosilec zagotavlja večjo absorpcijo kurkume in bosvelije.

 

Uporabnost kofaktorjev

Dodajanje kofaktorjev krepi učinek. Vitamin D pozitivno vpliva na prožnost kit in vitamin C na tvorbo hrustanca.

Kurkuma, bosvelija in ingver so naravne sestavine, imajo visoko toleranco, ne vsebujejo glutena, soje in laktoze in so primerne sestavine za vegetarijance.

 

PREIZKUSITE KURKUMA KAPSULE CurcuDyn® Forte >>

 

 

CurcuDyn je registrirana blagovna znamka podjetja Metagenics.

The post Kurkuma, bosvelija in ingver uporaba appeared first on Vita BAROS.

]]> Pomanjkanje vitamina D3 v Sloveniji https://vitabaros.si/d3-vitamin-pomanjaknje-v-sloveniji/ Mon, 09 Nov 2020 14:57:51 +0000 https://vitabaros.si/?p=8542 Pomanjkanje vitamina D3 Pomanjkanje vitamina D3   Ali ste vedeli? Pomanjkanje vitamina D3!   V Sloveniji nam ne gre nič boljše. Med novembrom in aprilom kar 8 od 10 Slovencev ni zadostno preskrbljenih s tem ključnim vitaminom D.   To je veliko ljudi. To je problem, saj ima vitamin D3 ključno vlogo v kosteh, mišicah,…

The post Pomanjkanje vitamina D3 v Sloveniji appeared first on Vita BAROS.

]]> Pomanjkanje vitamina D3

Pomanjkanje vitamina D3

 

Ali ste vedeli? Pomanjkanje vitamina D3!

 

V Sloveniji nam ne gre nič boljše. Med novembrom in aprilom kar 8 od 10 Slovencev ni zadostno preskrbljenih s tem ključnim vitaminom D.

 

To je veliko ljudi. To je problem, saj ima vitamin D3 ključno vlogo v kosteh, mišicah, srcu, pljučih, možganih in imunski funkciji (če niste prepričani, ali vam primanjkuje vitamina D, se pogovorite s svojim zdravnikom o testiranju ravni vitamina D).

Ampak imamo dobre novice! Obstaja nekaj različnih načinov, kako podpreti stanje vitamina D3 v telesu:

 

☀ Sonce: samo 10-15 minut sonca (ultravijolični žarki UV-B) lahko ustvari skoraj ves vitamin D3, ki ga telo potrebuje, vendar se po tem obvezno namažite s zaščitnim faktorjem.

 

🥛 Hrana: Vitamin D3  je naravno prisoten v številnih živilih (v glavnem v nekaterih mastnih ribah, jajcih in gobah, obdelanih z UV svetlobo) ali v obogatenih živilih, kot sta mleko in pomarančni sok.

 

Prehranski dodatki: odločite se za visokokakovostno in biološko uporabno obliko vitamina D, kot je vitamin D3. Kliknite in preverite

 

Blog: prispevki o vitaminu D

 

 

 

 

 

Več o podjetju Metagenics.

 

The post Pomanjkanje vitamina D3 v Sloveniji appeared first on Vita BAROS.

]]> Vitamin D – Pogosto zastavljena vprašanja (FAQ) https://vitabaros.si/vitamin-d-pogosto-zastavljena-vprasanja/ Sat, 31 Oct 2020 14:03:14 +0000 https://vitabaros.si/?p=8360 Vitamin D – Pogosto zastavljena vprašanja   Kakšna je razlika med vitaminom D2 in vitaminom D3? Vitamin D tehnično dejansko ni vitamin. Je skupinsko ime za maščobe topne prohormone ali predhodnike hormonov z običajno malo hormonsko aktivnostjo. Za človeka sta pomembni dve vrsti vitamina D: vitamin D2 (ergokalciferol) in vitamin D3 (holekalciferol). Vitamin D2 rastline proizvajajo naravno. Vitamin D3…

The post Vitamin D – Pogosto zastavljena vprašanja (FAQ) appeared first on Vita BAROS.

]]> Vitamin D – Pogosto zastavljena vprašanja

 

Kakšna je razlika med vitaminom D2 in vitaminom D3?

Vitamin D tehnično dejansko ni vitamin. Je skupinsko ime za maščobe topne prohormone ali predhodnike hormonov z običajno malo hormonsko aktivnostjo. Za človeka sta pomembni dve vrsti vitamina D: vitamin D2 (ergokalciferol) in vitamin D3 (holekalciferol). Vitamin D2 rastline proizvajajo naravno. Vitamin D3 najdemo v živalskih virih, telo pa ga proizvaja, ko je koža na sončni svetlobi izpostavljena ultravijoličnemu sevanju (zlasti UVB žarkom). Vitamin D2 in vitamin D3 se v telesu pretvorita v aktivno obliko vitamina D.

 

Kako nastane vitamin D, ko smo izpostavljeni sončni svetlobi?

Postopek vitamina D v telesu deluje na naslednji način: ko koža pride v stik z UV-B sončnimi žarki, se del holesterola, ki je v telesu, podvrže fotokemični reakciji, zaradi česar nastane provitamin D3. Nato se ta provitamin D3 v jetrih in ledvicah pretvori v holekalciferol in nazadnje v kalcitriol.

 

Kakšna je povezava med kalcijem in vitaminom D?

V črevesju vitamin D spodbuja absorpcijo kalcija iz prehrane. Na primer, vitamin D3 zagotavlja prisotnost dovolj kalcija za povečanje moči in gostote kosti in zob. Ker se večina vaše kostne mase kopiči od rojstva do + – 18 let, je v tem obdobju potreba po vitaminu D in kalciju zelo velika.

 

Je jemanje preveč vitamina D škodljivo?

Ker je vitamin D3 v maščobah topen vitamin, se shrani v maščobnem tkivu telesa in ga je težko izločiti. Posledično obstaja tveganje, da boste vzeli preveč vitamina D, če boste vzeli previsoke odmerke. Priporočljivo je, da zaužijete največ 4000 ie (100 mcg) na dan. Izpostavljenost samo sončni svetlobi ne more povzročiti prevelikega odmerjanja vitamina D.

 

Kako naj vem, da imam pomanjkanje vitamina D?

Pomanjkanja vitamina D ne morete začutiti takoj. Lahko menite, da se je vaša naravna odpornost zmanjšala. Pomanjkanje lahko z gotovostjo dokažemo s pomočjo krvnega testa pri zdravniku, ki določa raven 25-hidroksivitamina D v krvi. Vrednost krvi je izražena v nmol / l ali ng / ml. Vrednost, nižja od 30 ng / ml, pomeni, da imate očitno pomanjkanje vitamina D.

 

Kliknite in preverite ponudbo Metagenics –Vitamina D

 

Blog: prispevki o vitaminu D

 

 

 

 

Več o proizvajalcu vitaminov Metagenics.

The post Vitamin D – Pogosto zastavljena vprašanja (FAQ) appeared first on Vita BAROS.

]]>