sindrom razdražljivega črevesja, vneto črevesje znaki, za zdravo črevesje

Se počutite slabo? Neuravnotežena mikrobna sestava črevesja, znana tudi kot disbioza, lahko škoduje vašemu zdravju. Vaše črevesje je dom približno 100 bilijonom mikrobov in večina teh malih živali je dobra za vas.1 Vendar pa vsi mikrobi ne zagotavljajo enakih koristi za zdravje. Kadar imajo potencialno škodljive bakterije močnejše učinke kot vaše dobre bakterije, lahko to negativno vpliva na vaše zdravje.

7 znakov, da vaše črevesje potrebuje pomoč – sindrom razdražljivega črevesja

Akne

Ali je vaša koža trpi zaradi izpuščajev? Morda je krivec neuravnoteženo črevesje. Nedavne študije so razkrile povezavo med zmanjšano raznolikostjo bakterij v človeškem črevesju in aknami.2 Akne prizadenejo do 50 milijonov ljudi v Združenih državah in so najpogostejša kožna bolezen v državi.3 Kaj lahko storite za boj proti trdovratnim mozoljem? Pozorno preglejte svojo prehrano. Zaradi prevelike količine nasičenih maščob, mlečnih izdelkov in rafiniranih ogljikovih hidratov so ljudje podhranjeni in to lahko prispeva k razvoju aken.2  Dokazano je, da dodajanje omega-3 pomaga zmanjšati akne.4

Razpoloženje

Ste potrti? Delno so lahko krive bakterije, ki živijo v vašem črevesju. Verjetno ste že slišali za povezavo med črevesjem in možgani; številne študije so pokazale povezavo med razpoloženjem in črevesjem.5 Preko vagusnih živcev vaše misli in razpoloženje pošiljajo signale vašemu prebavnemu traktu (in imunskemu sistemu) in obratno.6 Nedavne študije kažejo, da lahko visokokakovosten probiotik pomaga izboljšati razpoloženje in kognicijo.7-10

Sindrom razdražljivega črevesja – vneto črevesje znaki

Sindrom razdražljivega črevesja  je skupina prebavnih motenj, ki so povezane z dolgotrajnimi simptomi zaprtja, napihnjenosti, refluksa, slabosti, bruhanja, driske, bolečin v trebuhu in krčev. Ti nadležni simptomi so lahko znaki disbioze.11 Za reševanje teh težav je dobro začeti s tem, da si ogledate svoja zdravila in dodatke, da ugotovite, ali lahko kateri od njih povzroči občasno drisko ali zaprtje. Poleg tega je izločitvena dieta lahko dober način za pomoč pri ugotavljanju, ali mogoče katera živila prispevajo k vašim simptomom. Vaše blato vam lahko veliko pove o vašem zdravju, zato je pomembno spremljanje obiskov wc ja.

Imunski sistem

70 % vašega imunskega sistema je v črevesju.12 Zdravo ravnovesje črevesnih bakterij pomaga podpreti zadosten in pravilen imunski odziv.

Spanje

Štejete ovce na tisoče, a do spanca je še vedno daleč? Delno so lahko kriva bitja, ki živijo v vašem črevesju. Nedavna študija je pokazala, da je boljši in daljši spanec povezan z raznovrstnostjo mikrobioma.13

Hrepenenje po sladkem

Če pogosto hrepenite po sladkih dobrotah, je to lahko delno posledica mikrobov v črevesju.14 Bakterije v črevesju lahko na primer signalizirajo, da bi radi javorjev krof s slanino, čeprav ste namesto tega načrtovali solato. Najučinkovitejši način za zmanjšanje signalov za sladke prigrizke je, da se izstradate in da spremenite svojo dnevno prehrano. Svoj mikrobiom v črevesju lahko izboljšate tako, da dajete prednost zelenjavi, sadju in fermentirani hrani. Sčasoma se lahko potreba po sladkem zmanjša.

Nihanja telesne teže

Se trudite ohraniti zdravo telesno težo? Bakterije v vašem črevesju so lahko pomemben akter. Vsak mikrobiom je edinstven – sestavljen iz različnih sevov bakterij in protozojev (skupina enoceličnih mikroorganizmov) – pokazalo se je, da nekateri od teh prebivalcev črevesja vplivajo na težo in celo na splošno zdravje. Če občutite nenadno hujšanje ali nenavadne spremembe v črevesnih navadah, se obrnite na svojega zdravnika.

7 načinov za zdravo črevesje

Prehrana

Bolj raznolika kot je vaša prehrana, bolj raznolik je vaš mikrobiom! Zaužijte prehrano tako, da uživate v različnih barvah sadja in zelenjave, polnozrnatih žitaricah in pustih virih beljakovin, kot so ribe in stročnice. Drug odličen način za podporo črevesju je uživanje fermentirane hrane. Izgradnja bogatega mikrobioma je fantastičen način za skrb za svoje zdravje in imunski sistem.

Probiotiki

Visokokakovostni probiotiki so lahko fantastičen način za podporo zdravju črevesja. Ko imate bogat in raznolik »gozd« dobrih bakterij, so škodljive bakterije izrinjene. To povečanje dobrih bakterij in posledično zmanjšanje škodljivih bakterij lahko izboljša vašo prebavo in sposobnost boljše absorpcije makrohranil in mikrohranil. Pri izbiri probiotika si je treba zapomniti dve pomembni stvari: 1. Različni sevi za različne koristi, kar pomeni, da različni probiotični sevi podpirajo določene zdravstvene cilje. 2. Vsi probiotiki niso enaki!

Prebiotiki

Ne pozabite hraniti svojih dobrih bakterij! Dobre bakterije v vašem črevesju živijo na prebiotikih. Prebiotiki se upirajo prebavi, tako da lahko dosežejo dobre bakterije, ki živijo v vašem debelem črevesu. Vaše dobre bakterije nato fermentirajo (pojejo) prebiotike. Torej, probiotiki in prebiotiki gredo skupaj.

Dodatki

Številni dodatki so oblikovani tako, da podpirajo zdravo črevesje in močan prebavni trakt. Nekatere odlične možnosti so glutamin, aloja notranjih listov in cink-karnozin. Poleg tega so nedavne študije pokazale koristi vitaminov C, B2 (ali riboflavina) in D na prebavni trakt in mikrobioto človeškega črevesja.15-17

Vaje

Potrebujete še en razlog za vadbo? Študije so pokazale, da lahko vadba poveča raznolikost mikrobiote v črevesju.18 Zato poiščite svoj najljubši način, da se znojite in se razgibate. Vaše črevesje vam bo hvaležno! Razvijanje prakse joge je lahko odličen začetek, saj so študije pokazale, da ima joga dokazane koristi za lajšanje sindroma razdražljivega črevesja.19-20

Hidracija

Pijte!; črevesna sluznica sestoji iz 98 % vode!21 Voda ne pomaga le pri izločanju toksinov z urinom in blatom, ampak pomaga tudi pri preprečevanju občasnega zaprtja. Pomembno je, da podpirate sluznico črevesja; ta obloga pomaga zaščititi notranje epitelijske stene vašega črevesja pred nezaželenimi mikrobi.21

Sprostitev

Črevesje in možgani so v stalnem stiku preko vagusnih živcev. Ugotovljeno je bilo, da sprostitev pozitivno vpliva za zdravo črevesje.22 Tukaj je več prispevkov na temo za zmanjšanje stresa.

Če menite, da je vaše črevesje morda vir vaših simptomov in potrebuje le malo podpore, se obrnite na svojega zdravnika. Ta vam bo svetoval in predstvil načrt ukrepov za dosego najboljšega zdravja črevesja. Nenavadni simptomi za sindrom razdražljivega črevesja, so lahko znak resnejših zdravstvenih skrbi.

Koristne povezave: sindrom razdražljivega črevesja, vneto črevesje znaki, za zdravo črevesje

• Iz bloga Slaba prebava vzroki >>

• Iz bloga Razstrupljanje zamaščenih jeter >>

• Iz bloga Slaba prebava – Pospešite prebavo in presnovo z vitamini Barinutrics >>

• Bactiol Duo 15 kapsul (9g) >>

• Bactiol HMO fucose 30 kapsul (13g) >>

• UltraSustain 14 porcij (784g) >>

• Candex 45 kapsul (35g) >>

• Detox MetaClear 60 tablet (86g) >>

Več o Metagenics >>

Viri:

Guinane CM et al. Vloga črevesne mikrobiote pri zdravju in kroničnih boleznih prebavil: razumevanje skritega presnovnega organa. Therap Adv Gastroenterol. 2013;6(4):295-308.
Deng Y et al. Bolniki z aknami vulgaris imajo izrazito črevesno mikrobioto v primerjavi z zdravimi kontrolami. Acta Derm Venereol. 2018;98(8):783-790.
Ameriška akademija za dermatologijo. https://www.aad.org/media/stats/conditions/skin-conditions-by-the-numbers. Dostop 15. maja 2019.
Jung JY et al. Učinek prehranskih dopolnil z omega-3 maščobnimi kislinami in gama-linolensko kislino na akne vulgaris: randomizirano, dvojno slepo, kontrolirano preskušanje. Acta Derm Venereol. 2014;94: 521–525.
Liu Y et al. Proteomska analiza osi črevesje-možgani v modelu depresije črevesne mikrobiote-disbioze. Translacijska psihiatrija. 2021;11(1):1-8.
Breit S et al. Vagusni živec kot modulator osi možgani-črevesje pri psihiatričnih in vnetnih motnjah. Sprednja psihiatrija. 2018;9:44.
El Dib R et al. Probiotiki za zdravljenje depresije in anksioznosti: sistematičen pregled in metaanaliza randomiziranih kontroliranih preskušanj. Klinična prehrana ESPEN. 2021;45:75-90.Bravo JA et al. Zaužitje seva Lactobacillus uravnava čustveno vedenje in izražanje osrednjega GABA receptorja pri miših preko vagusnega živca. Proc Natl Acad Sci ZDA. 2011;108:16050–16055.
Kim CS et al. Probiotični dodatki izboljšajo kognitivne funkcije in razpoloženje s spremembami črevesne mikrobiote pri starejših odraslih, ki živijo v skupnosti: randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano, multicentrično preskušanje. The Journals of Gerontology Series A, Biološke znanosti in medicinske vede. 2021;76(1):32-40.
Petra AI idr. Os črevesja-mikrobiota-možgani in njen učinek na nevropsihiatrične motnje s sumom na imunsko disregulacijo. Clin Ther. 2015;37(5):984-995.
Cao H et al. Disbioza prispeva k razvoju kroničnega zaprtja z uravnavanjem transporterja serotonina v črevesju. Znanstvena poročila. 2017; 7 (1): 10322-10412.
Vighi G et al. Alergija in gastrointestinalni sistem. Clin Exp Immunol. 2008;153 Suppl 1(Suppl 1):3-6.
Smith RP et al. Raznolikost črevesnega mikrobioma je povezana s fiziologijo spanja pri ljudeh. PLoS One. 2019;14(10):e0222394.
Alcock et al. Ali prehranjevalno vedenje manipulira mikrobiota prebavil? Evolucijski pritiski in možni mehanizmi. Bioeseji. 2014;36(10):940-949.
Pham VT in sod. Učinki vitaminov, usmerjenih na debelo črevo, na sestavo in presnovno aktivnost mikrobioma človeškega črevesja – pilotna študija. Črevesni mikrobi. 2021;13(1):1-20.
Choi Y et al. Poraba E (α-tokoferola) vpliva na sestavo črevesne mikrobiote. Int J Food Sci Nutr. 2020; 71 (2): 221–225.
Chatterjee I et al. Receptor za vitamin D spodbuja zdrave mikrobne metabolite in mikrobiom. Znanstvena rep. 2020; 10:7340.
Clarke SF et al. Vadba in s tem povezani prehranski ekstremi vplivajo na raznolikost črevesnih mikrobov. Črevesje. 2014;63(12):1913-1920.
Dalton A et al. Vpliv vadbe na os mikrobiom-črevesje-možgani. Črevesni mikrobi. 2019; 10 (5): 555-568.
Schumann D et al. Učinek joge pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja: sistematičen pregled. Clin Gastroenterol Hepatol. 2016;14(12):1720–1731.
Hansson GC. Vloga sluznih plasti pri okužbah in vnetjih črevesja. Curr Opin Microbiol. 2012;15(1):57-62.
Househam et al. Učinki stresa in meditacije na imunski sistem, človeško mikrobioto in epigenetiko. Napredek v medicini duha in telesa. 2017;31(4):10-25.

The post 7 znakov vnetega črevesja in 7 načinov za zdravljenje appeared first on Vita BAROS.

Lasišče

Morda poznate črevesni mikrobiom in morda tudi kožni mikrobiom. Ali ste vedeli, da ima lasišče tudi svoj edinstven mikrobiom?

Podobno kot pri koži ima lasišče pomembno vlogo pri pregradni funkciji, zaščiti in razstrupljanju. Pravzaprav je lasišče mesto, kjer se izloči veliko toksinov.

Motnje mikrobioma lasišča lahko povzročijo srbeče in neprijetno lasišče. Oglejmo si štiri stvari, ki lahko vplivajo na ravnovesje mikrobioma lasišča in na splošno zdravje las.

1. Povezava črevesje-lasišče

Glede na to, da sta prebavni trakt in lasišče oblikovana zarodkovno iz iste zarodne plasti, tkiva ektoderme, ne preseneča, da številni isti dejavniki, ki vplivajo na črevesni mikrobiom, tudi oblikujejo lasišče: način življenja, okolje, higiena in prehrana.

Povezava med čustvenimi motnjami (tj. stresom) in zunanjimi sprožilci (tj. življenjskim slogom) s spremembo sestave črevesja je v literaturi dobro uveljavljena. Neravnovesja v črevesni flori (disbioza) in preobčutljivost pregrade so najpogostejša dokumentirane spremembe.

Prisotnost škodljivih bakterij v črevesju lahko povzroči kopičenje toksinov pri dostopu do sistemske cirkulacije. Toksini lahko vplivajo na lasišče in kožo na enak način kot črevesje, torej na spremembe v celični strukturi.

2. Življenjski slog

Disbioza in črevesna hiperprepustnost lahko aktivirata imunski sistem. Spomnite se, da imunski sistem uporablja vnetne citokine za boj proti vsemu tujemu, ki je vstopilo v telo. Te spremembe lahko sprožijo številna dermatološka stanja na lasišču. Mnoge življenjske navade, kot sta kajenje in/ali običajna ameriška prehrana, lahko povzročijo in pospešijo ta stanja.

3. Stres

Stres povečuje kortizol, hormon, ki se običajno uporablja le, ko telo zazna nevarnost. Ko se kortizol sprosti, spremeni fiziologijo telesa, da se to pripravi na preživetje. Kortizol povzroča višji krvni tlak in zvišuje krvni sladkor, da nahrani mišice.

4. Izdelki za osebno nego

Kar zadeva vašo osebno rutino za nego las, obstaja več dejavnikov, ki lahko privedejo do motnje mikrobioma lasišča. Na primer česanje lasišča pri umivanju las, kopičenje izdelka in uporaba agresivnih izdelkov, ki vsebujejo kemikalije.

Nekatere kemične sestavine, ki jih najdemo v izdelkih za lase, so lahko strukturno podobne človeškim hormonom in dokazano motijo ​​receptorska mesta ter povzročajo opustošenje endokrinega sistema.

Namigi

Tukaj je nekaj nasvetov za ohranjanje zdravja las – znotraj in zunaj.

Prehrana/ dieta: uživajte živila, ki podpirajo zdravo prebavo in hranijo prijazne bakterije. Poskusite dobiti raznoliko sveže sadje in raznovrstno zelenjavo, polnozrnate izdelke in živila z visoko vsebnostjo dobrih maščob. Izogibanje se sladkorju, mlečnim izdelkom in pšenici.

Vaja: Redna vadba z nizko intenzivnostjo je koristna, saj izboljša prekrvavitev po telesu in zniža stresni hormon, kortizol.

Probiotiki: Ker toliko dermatoloških stanj izvira iz črevesja, bodo vsi vaši koraki k izboljšanju črevesnega zdravja prispevali k splošnemu izboljšanju. Dopolnjevanje s kakovostnim probiotikom je lahko preprost, a učinkovit način za zdravje svojega lasišča.

Esencialne maščobne kisline: Omega-3 maščobe bodo pomagale lasišču, ki je suho in srbi, saj prispevajo k proizvodnji sebuma v telesu.

Vitamini B: Biotin in B3 imata koristno vlogo pri ohranjanju zdravih las in lasišča, medtem ko sta B6 in B12 bistvena za podporo strukture las.

Stres: Sposobnost obvladovanja stresa je pomembna, saj prispeva k neravnovesju črevesnih mikrobiomov. Poiščite tehniko, ki vam najbolj ustreza, na primer meditacijo, hojo ali jogo.

Danes se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali vam lahko koristi mikrobiom lasišča in katera naravna zdravila ustrezajo vašim posebnim potrebam.

Za druge splošne teme dobrega počutja obiščite naš Blog.

Avtor: Malisa M. Carullo, mag.

Reference:
1. Kuo-Feng Huang et al. Experimental Dermatology. 2017, Letters to the Editor pp. 835-837.
2. Polak-Witka K et al. Experimental Dermatology. 2019;1-9.
3. Rodrigues H. Vet Dermatol. 2017;28(1):60–e15.
4. Saxena R et al. Sci Rep. 2021;11(1):7220.
5. Saxena R et al. Front Cell Infect Microbiol. 2018;8:346.
6. Basso JC et al. Brain Plasticity. 2017;2(2):127-152.
7. Le Floc’h et al. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82.
8. Marchand WR. J Psychiatr Pract. 2012;18(4):233-252.

Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND
Malisa M. Carullo, univ. je dokončala magisterij iz biologije na Univerzi v Ottawi s poudarkom na genetiki in molekularni evoluciji. Malisa se veliko osredotoča na biološko medicino, zdravljenje kroničnih bolezni in na zdravo obvladovanje staranja. Njeni interesi vključujejo endokrinologijo, kronične okužbe in mešanje naturopatske medicine s športno medicino. Trenutno dela na področju kliničnih raziskav v podjetju Metagenics.

The post 4 področja, ki vplivajo na mikrobiom lasišča za močne in zdrave lase appeared first on Vita BAROS.

Slaba prebava zaprtje slaba prebava napihnjenost

Prebava je proces v katerem se hrana razgradi na manjše molekule. Te majhne molekule lahko nato telo lažje absorbira, pri čemer gre hrana skozi številne prebavne mehanske korake, kot je žvečenje hrane v ustih in gnetenje hrane v črevesju. Poleg tega se v procesu prebave dodajajo tudi encimi.

Ste vedeli, da se prebavni proces začne v trenutku, ko zagledamo ali zavohamo hrano in se konča šele nekaj ur po žvečenju zadnje hrane?

Vzroki za prebavne težave – slaba prebava

Prebava hrane po obroku je lahko včasih težavna. Težki obroki, prehitro prehranjevanje, jemanje nekaterih zdravil, kot so antacidi, premalo žvečenja med obrokom, zmanjšana proizvodnja prebavnih encimov. Pomanjkanje specifičnih encimov, vam lahko po obroku povzroči nelagodno počutje.

Posledice prebavnih težav

Težka, slaba prebava lahko poleg neprijetnega občutka sproži še vrsto drugih, resnejših težav. Napihnjenost, slabost, težak želodec, zgaga, regurgitacija kisline, driska, zaprtje, napenjanje, so najpogostejši problemi, do katerih lahko pride zaradi težke prebave po obroku.

Kako rešiti prebavne težave?

Probleme zaradi slabe prebave lahko preprečite tako, da med obrokom dobro in dovolj žvečite, pijete dovolj vode in uživate dovolj vlaknin. Ne jesti preveč maščob, jejte manjše porcije, izogibate se gaziranim pijačam.

Toda prilagajanje svojih prehranjevalnih navad včasih ne more biti dovolj za preprečevanje težke, slabe prebave. Zelo zdravilno delujejo in so koristni rastlinski izvlečki ingverjeve korenine. Dodatek prebavnih encimov lahko pripomore k nadaljnjemu procesu prebave.
V primeru stalnih težav se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Obstaja veliko primerov v katerih vaša prebava potrebuje dodatno podporo:

MetaDigest Učinkovita podpora slabi prebavi na naraven način

Spodbuja prebavo laktoze – MetaDigest Lacto>> 

• Laktaza glivičnega izvora (Aspergillus Oryzae)
• Visok odmerek laktaze na kapsulo: 9000 enot FCC
• Ena kapsula vsebuje dovolj laktaze za prebavo laktoze iz 400 cc polnomastnega mleka (20 g laktoze)
• Primerno v primeru intolerance za laktozo
• Primerno za ljudi, ki imajo težave s prebavo laktoze (v mleku, siru in drugih mlečnih izdelkih) Uporaba: 1 kapsula.

Encimski pripravek, ki podpira prebavo lipidov – MetaDigest Lipid >> 

• Mešanica rastlinskih izvlečkov, sojin lecitin, lipaza, L-glicin in betain HCL za podporo delovanja žolčnika in jeter
• Visok odmerek lipaze (encim za prebavo maščob) na kapsulo 2000 FCC enot
• Artičoka (Cynara scolymus): antioksidativne in antiholestatične lastnosti (ščiti jetra). Spodbuja tako proizvodnjo kot razgradnjo žolča v jetrih
• Navadni reper (Taraxacum officinalis): pospešuje prebavo Uporaba: 1 kapsula z obrokom, bogatim z maščobami.

Učinkovita podpora prebavi na naraven način – MetaDigest Total >> 

Slaba prebava zaprtje napihnjenost MetaDigest je registrirana blagovna znamka podjetja Metagenics.

Koristne povezave:

• Iz bloga Razstrupljanje zamaščenih jeter >>

• Iz bloga Slaba prebava – Pospešite prebavo in presnovo z vitamini Barinutrics >>

• Bactiol Duo 15 kapsul (9g) >>

• Bactiol HMO fucose 30 kapsul (13g) >>

• UltraSustain 14 porcij (784g) >>

• Candex 45 kapsul (35g) >>

• Detox MetaClear 60 tablet (86g) >>

MetaDigest® video predstavitev izdelkov (FR)

The post Slaba prebava – zaprtje, napihnjenost… appeared first on Vita BAROS.

Naravno čiščenje jeter

Na svoj nakupovalni seznam danes dodajte teh 6 živil za naravno čiščenje jeter!

brokoli, kurkuma, pesa, sezam, avokado, česen

Razstrupljanje ali naravno čiščenje jeter je danes vroča tema. Številni programi razstrupljanja obljubljajo, da bodo očistili vaše telo škodljivih spojin, spodbudili hujšanje in dodatno koristili za zdravje.

Na žalost mnoge od teh metod razstrupljanja, vključujejo temeljito prenovo hrane ali popolno opustitev trdne hrane, ki je lahko dejansko škodljiva za telo.¹

Ker je vaše telo v stalnem načinu razstrupljanja, lahko ta proces pravilno in učinkovito spodbudite tako, da preprosto uživate pravo hrano.

Znanstvene raziskave so pokazale, da lahko hranila, encimi in antioksidanti, ki jih najdemo v določenih polnovrednih živilih, pomagajo pri podpori razstrupljanja jeter. Preprečujejo kopičenje toksinov in podpirajo splošno zdravje.^2-4

Listnata zelenjava

Špinača, brokoli in brstični ohrovt spadajo med zelenjavo, bogato s folati in klorofilom, ki podpirajo proces razstrupljanja telesa. Pomagajo razstrupiti kri in očistiti črevesje.^2,4-7

Brokoli si zasluži posebno pozornost zaradi visokih koncentracij glukorafanina, ki se v telesu pretvori v sulforafan-aktivno spojino, povezano s številnimi pozitivnimi koristmi za zdravje.^8-10

Kurkuma

Kurkuma, ki se uporablja v številnih protivnetnih in razstrupljevalnih receptih. Vsebuje močno snov, imenovano kurkumin, polifenol s protivnetnimi in antibakterijskimi lastnostmi. Znanost je ugotovila, da ima kurkumin vlogo pri moduliranju celičnega odziva na oksidativni stres. Dokazani so hepaprotektivni in terapevtski učinki na zdravje jeter.^11,12

Sezam

Sezam, ki se običajno uporablja v krušnih izdelkih, oljih in prelivih, je cvetoča rastlina, ki je morda koristna za razstrupljanje. Aminokisline, ki vsebujejo žveplo, metionin in cistein, oboje najdemo v velikih količinah v sezamu, sta predhodnika proizvodnje glutationa. Ta je ključen antioksidant v procesu razstrupljanja.⁴

Rdeča pesa

Ta lepo obarvana zelenjava vsebuje betanin, ki lahko pomaga pri obnavljanju jetrnih celic. Podpira procese razstrupljanja v jetrih. Odlična je tudi za prebavo. Recite strupenim kemikalijam, naj se »pesijo«!^13,14

Avokado Guacamole

Avokado vsebuje visoke koncentracije antioksidanta glutationa, za katerega je bilo ugotovljeno, da nevtralizira proste radikal, podpre in zaščiti jetra.^4,15,16

Zakaj guacamole? Avokado v tej obliki pogosto vsebuje druge zdrave sestavine, kot je cilantro. Cilantro, znan tudi kot koriander, vsebuje olja z antibakterijskimi, protiglivičnimi in antioksidativnimi lastnostmi.¹⁷

Česen

Česen je koristen pri odstranjevanju toksinov. Spojina alicin, ki vsebuje žveplo, ki daje česnu edinstveno in močno dišečo aromo. Spojina alicin lahko poveča antioksidativne in razstrupljevalne učinke. Dokazani so tudi hepatoprotektivni učinki proti težkim kovinam v jetrih.^{18,19 20}

Vključitev več teh živil v vašo prehrano, lahko pomaga podpreti procese razstrupljanja.

Dodajte jih še danes na svoj nakupovalni seznam!

Spoznajte prehransko dopolnilo MetaClear Metagenics za naravno čiščenje jeter.

Podpira vse faze razstrupljanja jeter. (detox)

Koristne povezave:

• Iz bloga: kategorija prispevkov metabolična detoksikacija >>

Viri:

1. National Institutes of Health. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/detoxes-cleanses. Accessed November 15, 2018.
2. Guan YS. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:824185.
3. V Marco. Int J Food Sci Nutr. 2011;63 Suppl 1(S1):82-89.
4. Hodges RE. J Nutr Metab. 2015;2015:760689.
5. Suparmi S. J Toxicol. 2016;2016:8515089.
6. https://www.healthline.com/health/liquid-chlorophyll-benefits-risks. Accessed November 15, 2018.
7. Welzel TM. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2007;16(6):1279-1282.
8. Kikuchi M. World J Gastroenterol. 2015;21(43):12457–12467.
9. Yoshida K. World J Gastroenterol. 2015;21(35):10091–10103.
10. Glade MJ. Nutrition. 2015;31(9):1175-1178.
11. 2018;10(7):E855.
12. García-Niño WR. Food Chem Toxicol. 2014;69:182-201.
13. Krajka-Kuźniak V. Br J Nutr. 2013;110(12):2138-2149.
14. Clifford T. Nutrients. 2015;7(4):2801–2822.
15. Kaplowitz N. Yale J Biol Med. 1981;54(6):497–502.
16. Sacco R. Minerva Gastroenterol Dietol. 2016;62(4):316-324.
17. Mandal S. Asian Pac J Trop Biomed. 2015;5(6):421-428.
18. Bayan L. Avicenna J Phytomed. 2014;4(1):1–14.
19. Wu CC. J Tradit Complement Med. 2012;2(4):323–330.
20. Nwokocha CR. Food Chem Toxicol. 2012;50(2):222-226.

The post 6 živil za razstrupljanje jeter appeared first on Vita BAROS.

Elagična kislina

Te rubinasto rdeče hranilne bombe so hrustljave, aromatične in hranljive.

Semena granatnega jabolka so eden najvišjih virov hranila, imenovanega elagična kislina. Elagična kislina deluje kot antioksidant Semena granatnega jabolka so eden najvišjih virov hranila, imenovanega elagična kislina. Elagična kislina deluje kot antioksidant za zaščito telesa pred oksidativnim stresom in ima tudi vlogo v naravnih procesih razstrupljanja telesa.

Poskusite nekaj granatnih semen posuti po ovseni kaši, solatah ali avokadovem toastu.
Recept (ena porcija)

• 1 rezina kruha po izbiri, rahlo popečena
• 2 rezine ostrega sira cheddar (izpustite ali uporabite nemlečni sir)
• 1 / 3 ali 1 / 2 avokada, narezan ali zdrobljen
• Začimbe: limone in poper

Navodila: Sestavite in uživajte!

Ali ste vedeli zakaj je granatno jabolko tako cenjen sadež

50% mase celotnega sadeža so zrnca od česa je 10% semen. Zrnca so bele do temno rdeče barve, skorja pa rumena do vijolična, prevladujeta pa rdeča in roza barva.granatno jabolko. Celoten sadež je zgrajen iz 85% vode. Vsebuje visoko koncentracijo polifenolov, predvsem taninov, ki mu dajejo grenkast okus. Sok granatnega jabolka ima večjo antioksidativno učinkovitost v primerjavi z rdečim vinom, aksorbinsko kislino (vit. C), sokom grozdja, borovnic, brusnic in agrumov. Je vir vitamina C; že 100 ml soka pokrije 16% dnevnih potreb vitamina C pri odraslih. Dokaj visoka je tudi vsebnosti vitaminov B kompleksa. Semena so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, vsebujejo pa tudi rastlinske hormone – sterole.

Več o Metagenics

The post RECEPT Semena granatnega jabolka na avokadovem toastu appeared first on Vita BAROS.

Detox

Vsako leto se v okolje sprosti več kot 4 milijarde evrov kemičnih spojin. Čeprav je telo zasnovano za naravno predelavo in izločanje teh elementov, lahko obilica okolijskih dejavnikov v kombinaciji s slabo prehrano vodi do preobremenjenosti organizma. Razstrupljanje presnove pomaga z napredno, ciljno usmerjeno prehrano, ki podpira odstranjevanje neželenih kemikalij iz vašega organizma.

Ena največjih ovir, ki jo morate premagati pred kakršno koli veliko spremembo življenjskega sloga, je vaš miselni proces. In hitenje v program za razstrupljanje brez motivacije ali občutka, v kaj se spuščate, je lahko ovira za duševni proces, ki ga je potrebno nadaljevati.

Spoznajte Metagenics MetaClear za DETOX 

Več o izdelku MetaClear, ki podpira vse faze razstrupljanja zamaščenih jeter

• Pomaga v fazi I: modulira tvorbo presnovnih intermediatov z zagotavljanjem kofaktorjev za zadevni encim

• Pospeši fazo II: zagotavlja konjugacijske elemente

• Poveča fazo III: izločanje predelanih toksinov skozi žolč ali urin

• Cink, baker, mangan, selen: nevtralizirajo proste radikale, ki nastajajo v fazi I

• Silymarin (Silybum marianum): antioksidativne in antiholestatične lastnosti (preprečuje preobremenjenost žolčnika). Podpira zadrževanje jetrne fiziološke funkcije čiščenja.

• Epigallokatehin galat (Camellia sinensis): antioksidativni učinek

• Artičoka (Cynara scolymus): cholagogic in jetra ščiti učinek

• Citrati: spodbujajo izločanje toksinov skozi urin (faza III) zaradi alkalnega učinka

• Cink citrat: podpira normalno presnovo kisle baze

• Holin: prispeva k normalni presnovi lipidov. Holin se pretvori v fosfatidilholin in preprečuje kopičenje trigliceridov in holesterola v jetrih

• Vitamini B6, B12 in folati v aktivni obliki

• Vsebuje kofein: 2-3 mg na 2 tableti

Uporaba: 2 tableti na dan.

Izdelek Metagenics MetaClear:

• Ne vsebuje soje
• Ne vsebuje laktoze
• Ne vsebuje glutena

Izdelek Metagenics MetaClear za detox telesa in čiščenje zamaščenih jeter je izdelek podjetja Metagenics.

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Priporočamo uživanje prehranskega dopolnila v okviru raznolike in uravnotežene prehrane ter zdravega načina življenja. Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti. Pred sočasnim jemanjem drugih vitaminskih, vitaminsko-mineralnih ali mineralnih izdelkov se posvetujte z zdravnikom. Pred uporabo natančno preberite navodilo! Shranjevati nedosegljivo otrokom. O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom.

The post Razstrupljanje zamaščenih jeter | Detox appeared first on Vita BAROS.

Detox telesa

Glutation

Glutation je antioksidant, ki se v telesu proizvaja iz treh aminokislin: cisteina, glicina in glutaminske kisline. Če je v telesu premalo ene od teh aminokislin, potem glutationa ni mogoče ustvariti. Cistein je običajno omejevalni dejavnik. Nujno je zagotoviti, da ima vaše telo dovolj cisteina iz živil, kot so jajca, leča in oves. Snov, imenovana N-acetilcistein ali NAC (ki jo najdemo v dodatkih), je prav tako gradnik glutationa.

Zagotavljanje, da je v telesu dovolj tistih gradnikov glutationa, kot sta cistein ali NAC, je ključnega pomena za proizvodnjo glutationa.

 Več o izdelku, ki podpira vse faze razstrupljanja jeter.

Metagenics MetaClear 60 tablet (86g) – prehransko dopolnilo

Več o Vita BAROS.

Več o Metagenics.

The post Glutation | Antioksidant za čiščenje jeter | Detox telesa appeared first on Vita BAROS.