Vsaka starost ima edinstvene prehranske potrebe. Vendar se v različnih življenjskih obdobjih pojavijo drugačna prehranska pomanjkanja, ki jih ženske najverjetneje občutijo.

Preberite, kateri dodatki so najboljši za VAS!

20. leta

Morda boste v teh vznemirljivih prehodnih letih prikrajšani za čas in denar, kar lahko povzroči neuravnoteženo prehrano. Katere prehranske dodatke bi morali jemati?

• Kalcij in vitamin D ! Vaša 20. leta so odličen čas za vlaganje v zdravje kosti, ko vaša kostna masa še vedno dosega vrhunec. ¹  Dodajte vitamin D ₃ , da izboljšate absorpcijo kalcija. ² *
• Železo je pomembno za ženske z menstruacijo, saj je čezmerna menstrualna izguba krvi najpogostejši vzrok za pomanjkanje železa pri ženskah. ³ *

30. leta

V svojih 30-ih boste morda imeli svojo družino in/ali kariero, zato potrebujete vso energijo, ki jo lahko dobite!

• Vitamini B se pogosto priporočajo za podporo zdrave energije in razpoloženja. ⁴ Jemanje kompleksa B bo vključevalo tudi B _9, znan tudi kot folat, ki pomaga zaščititi pred okvarami nevralne cevi med nosečnostjo. ⁵ *
• Omega-3 so pomembne za zdravje srca, razvoj ploda in zdravje mater. ^6-8 *

40. leta

Vaša 40. leta so polna možnosti. Ne glede na to, ali ustanavljate svoje podjetje, se vzpenjate po lestvici v službi, imate starejše otroke ali pozdravljate novo rojstvo, ženske v svojih 40-ih uspevajo!

• Omega-3 je ključnega pomena za podporo vašemu imunskemu sistemu, zdravju srca in razpoloženju za vaša 40-a! ^9-11 *
• Vitamin B ₁₂ ima ključno vlogo pri uravnavanju živčnega sistema, kognitivnih funkcij in razpoloženja. ^12-13 *

50. leta

Vaša 50. leta in več je lahko odličen čas, da se ponovno povežete sami s seboj in morda tudi s svojim zakoncem. Poskrbite, da boste vsa neverjetna leta, ki so pred vami, podprli z visokokakovostnimi prehranskimi dodatki.

• Kalcij je pomemben od 50. leta dalje za zaščito kosti. ¹⁴ *
• Vitamin D je prav tako pomemben, saj je pri ženskah po menopavzi večja verjetnost, da se razvije pomanjkanje vitamina D. ¹⁵ *
• Omega-3 so odlična izbira za podporo kardiovaskularnega, možganskega in kognitivnega zdravja. ¹⁶ *

Če želite zagotoviti, da dobite hranila, ki jih potrebujete v vseh življenjskih obdobjih, razmislite o dodajanju prehranskih dopolnil, kot so kalcijev citrat, vitamin D, železo, vitamini B, in Omega 3 maščobne kisline.

Najboljša prehranska dopolnila, prehranski dodatki so izdelki korporacije Metagenics.

Koristne povezave:

• Blog kategorija: Zdravje žensk

5 standardnih dodatkov za boljše zdravje in kdaj jih jemati

Viri:

1. Walsh JS et al .  Največja kostna masa ledvene hrbtenice in menjava kosti pri moških in ženskah: longitudinalna študija. Osteoporos Int . 2009; 20: 355–362.
2. Informativni list o vitaminu d za zdravstvene delavce. Nat Inst of Health . Dostopno na: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Dostopan 26. januarja 2023.
3. Abbaspor N et al. Pregled železa in njegovega pomena za zdravje ljudi. J Res Med Sci . 2014; 19 (2): 164–174.
4. Young LM et al. Sistematični pregled in meta-analiza dodatka vitamina B na depresivne simptome, anksioznost in stres: učinki na zdrave in “ogrožene” posameznike. Hranila . 2019; 11 (9): 2232.
5. Biksenstin in sod. Dodatek folne kisline pred nosečnostjo: razlogi za neuporabo in povezava s svetovanjem pred zanositvijo. Zdravje matere in otroka J. 2015;19(9):1974–1984.
6. DeFilippis AP et al. Omega-3 maščobne kisline za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Curr Treat Možnosti Cardio Med . 2010; 12: 365–380.
7. Nordgren TM et al. Vnos omega-3 maščobnih kislin pri nosečnicah in ženskah v rodni dobi v Združenih državah: možnost pomanjkanja? Hranila . 2017; 9 (3): 197.
8. Lauritzen L et al. Učinki DHA na razvoj in delovanje možganov. Hranila . 2016; 8 (6).
9. Računalnik Calder. Polinenasičene maščobne kisline omega-3 in vnetni procesi: prehrana ali farmakologija?: maščobne kisline omega-3 in vnetje. Br J Clin Pharmacol.  2012; 75: 645–662.
10. DiNicolantonio JJ et al. Koristi morskih omega-3 za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja. Mo Med . 2019; 116 (5): 404-408.
11. Parker G et al. Omega-3 maščobne kisline in motnje razpoloženja. Amer J iz Psiha . 2006; 163 (6): 969-978.
12. Gropper S et al. Napredna prehrana in človeški metabolizem . Cengage učenje; 2012.
13. Inštitut za znanost in medicino Linusa Paulinga. Inštitut za znanost in medicino Linusa Paulinga . Palo Alto, CA: Inštitut, 1991.
14. Jin J. Dodatki vitamina D in kalcija za preprečevanje zlomov. JAMA .2018;319:1630.
15. Matyjaszek-Matuszek B et al. Klinične posledice pomanjkanja vitamina D. Meno Rev/Przegląd Menopauzalny . 2015; 14 (2): 75-81.
16. Dyall SC. Dolgoverižne maščobne kisline omega-3 in možgani: pregled neodvisnih in skupnih učinkov EPA, DPA in DHA. Front v starajočih se nevroznanostih . 2015;7(52).

Prehranski dodatki Metagenics

The post Prehranski dodatki za vsako obdobje njenega življenja! appeared first on Vita BAROS.

Vitamini B kompleks

Vitamini B so vodotopni. Vodotopni vitamini so topni v vodi, zato je njihova presnova hitra. Tudi izločajo se iz telesa zelo hitro, preko naravnih izločil – kože in ledvic. Vodotopne vitamine moramo redno uživati, saj ustvarjene zaloge zadostujejo le za nekaj tednov.

Potrošniki jih običajno kupujejo, ker želijo »pridobiti več energije«. Prodajajo se kot B kompleks ali kot posamezne formule z eno sestavino. Toda kako veste, katera sestavina je najboljša za vas? Ker ima vsak posamezen B vitamin seznam posebnih vlog v telesu, je pomembno zagotoviti, da se zaužijejo ustrezne količine.

Vitamini B kompleks vsebuje popoln spekter vitaminov skupine B, ki pospešujejo presnovo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.

 

Oglejmo si vsakega od vitaminov B nekoliko pobližje.

 

B1 _: tiamin

Vitamin B ₁ pomaga pri pretvorbi ogljikovih hidratov v energijo. Vključen je v več kot 24 biokemičnih reakcij v telesu kot kofaktor pri proizvodnji energije. ^1-2 Brez dovolj B ₁ se lahko človek počuti utrujeno. ^1-2

Nekaj ​​virov hrane za B 1 : fižol in sončnična semena. 1-2

B2 _: riboflavin

Vitamin B ₂ sodeluje tudi pri proizvodnji energije. Je kofaktor pri sintezi nadledvičnih in ščitničnih hormonov, presnovi železa in rdečih krvničk. ^1-2 Riboflavin ima tudi vlogo v imunskem sistemu, saj se uporablja pri proizvodnji protiteles. ^1-2

Vitamin B 2 lahko dobite z uživanjem jajc, lososa in mandljev. 1-2

B3 _: niacin

Niacin ima vlogo pri številnih presnovnih funkcijah telesa. Sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in maščob, uravnavanju krvnega sladkorja in nastajanju spolnih hormonov. ^1-2 Niacina pogosto ni problem dobiti s standardno ameriško prehrano. ^1-2

Pogosti viri so meso, ribe in obogatena žita. 1-2

B ₅ : pantotenska kislina

Vitamin B ₅ je najbolj znan po svoji sposobnosti izboljšanja utrujenosti in sposobnosti telesa, da se spopade s stresom, saj sodeluje pri sintezi nevrotransmiterjev, hormonov in proizvodnji holesterola. ^1-2

Živila, kot so avokado in jajca, vsebujejo pantotensko kislino. 1-2

B ₆ : piridoksin

Vitamin B ₆ je vključen v številne kritične telesne sisteme, kot so imunski sistem, proizvodnja rdečih krvnih celic in proizvodnja nevrotransmiterjev. ^1-2 Nizek vitamin B ₆ povezujejo z oslabljenim delovanjem imunskega sistema in duševnimi težavami, povezanimi z razpoloženjem. ^1-2

Dodajanje zelene listnate zelenjave, oreščkov ali fižola v prehrano bo zagotovilo zadosten vnos piridoksina. 1-2

B ₇ : biotin

Biotin je dobro znan kot vitamin, ki ga uživamo za ohranjanje zdravih las, kože in nohtov. ^1-2 To je zato, ker biotin spodbuja proizvodnjo keratina v laseh in lahko poveča stopnjo rasti foliklov. ^1-2 Poleg tega ima biotin vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov in maščob. ^1-2

Vitamin B 7 lahko dobite iz jajčnih rumenjakov, lososa in avokada. 1-2

B9 : _folat

Folat je zelo pomemben, saj je ključnega pomena za rast celic, delitev celic in sintezo DNA. ^1-2 Zaradi teh razlogov je priporočljivo, da nosečnice čim bolj zmanjšajo prirojene napake pri dojenčkih. ^1-2

Veliko živil vsebuje folate, kot so špinača, meso in ribe. 1-2

B ₁₂ : kobalamin

Vitamin B12 je potreben za več pomembnih telesnih funkcij. Bistvenega pomena je za proizvodnjo DNK, proizvodnjo rdečih krvnih celic in nevrološko zdravje. ^1-2 Ta vitamin ima ključno vlogo pri uravnavanju živčnega sistema, kognitivnih funkcij in razpoloženja. ^1-2 B ₁₂ je potreben za pretvorbo folata (vitamin B ₉ ) v njegovo aktivno obliko. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči simptome utrujenosti, šibkosti in izgube spomina. ^1-2 Ker je večina B ₁₂ pridobljena iz živalskih proizvodov, je pogosto priporočljivo, da vegani redno testirajo raven krvi. ^1-2

Vitamin B 12 najdemo v ribah, mesu in jajcih. 1-2

Odmerjanje vitamini B kompleks

Čeprav bi morali biti sposobni pridobiti ustrezne količine vitaminov B samo s prehrano, nekateri posamezniki morda potrebujejo večje količine zaradi trenutnega zdravstvenega stanja ali predpisanih zdravil. ^1-3

 

Spodnja tabela Nacionalnega inštituta za zdravje opisuje priporočeni dnevni vnos za vsak vitamin B. ³

Priporočeni dnevni vnosi (PDV) vitamini B kompleks

	moški	ženske
B 1 (tiamin)	1,2 mg	1,1 mg
B 2 (riboflavin)	1,3 mg	1,1 mg
B 3 (niacin)	16 mg	14 mg
B 5 (Pantotenska kislina)	5 mg	5 mg
B 6 (piridoksin)	1,3 mg	1,3 mg
B 7 (biotin)	30 mcg	30 mcg
B 9 (folat)	400 mcg	400 mcg
B 12 (kobalamin)	2,4 mcg	2,4 mcg

 

Kot lahko vidite, so vitamini B bistveni za optimalno delovanje telesa. Če razmišljate o dodajanju katerega koli vitamina B, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki lahko oceni vaše ravni in priporoči tiste, ki bi bili najbolj primerni za vas. ^1-2

 

Reference:

1. Gropper, Sareen, Smith, Jack. Napredna prehrana in človeški metabolizem . Cengage učenje; 2012.
2. Inštitut za znanost in medicino Linusa Paulinga. Inštitut za znanost in medicino Linusa Paulinga . Palo, Alto, CA: Inštitut, 1991.
3. Nacionalni inštitut za zdravje., Urad za prehranska dopolnila., Dietni referenčni vnosi (DRI): priporočeni prehranski vložki in ustrezni vnosi, vitamini. https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/Dietary_Reference_Intakes.aspx . Dostopno 6. junija 2022.

 

Avtor:  Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND je zaključila svoj doktorat iz naturopatske medicine na Nacionalni univerzi zdravstvenih ved v Chicagu, Illinois. Diplomirala je mag. iz biologije na Univerzi v Ottawi s poudarkom na genetiki in molekularni evoluciji. Malisa se veliko osredotoča na biološko medicino in njeno zdravljenje kroničnih bolezni ter zdravo staranje. Naturopatsko medicino združuje s športno medicino. Trenutno dela kot povezovalka za klinične zadeve pri Metagenics.

Metagenics vitamini B kompleks B-Dyn Forte 30 tablet (42g)

B-Dyn ® Forte vsebuje vitamine B1, B3, B6, B12 in biotin, ki prispevajo k normalnemu delovanju živčnega sistema in normalnemu psihološkemu delovanju. Poleg tega B-Dyn ® Forte vsebuje vitamin B5, ki skupaj z vitamini B1, B3, B6 in B12 prispeva k zmanjševanju utrujenosti.

Koristne povezave:

• Blog prispevkov: nevrologija >>

• Spoznajte 3 stopnje simptomov pomanjkanja vitamina B12 >>

• Vitamini B kompleks – kako pomembni so za vas >>

The post Spoznajte koristi jemanja vitaminov B kompleks! appeared first on Vita BAROS.

hudo pomanjkanje magnezija simptomi

Ali ste vedeli, da magnezij potrebujejo bilijoni celic v vašem telesu za izvajanje na stotine različnih procesov vsak dan? Magnezij sodeluje pri presnovi hrane, proizvodnji hormonov, uravnavanju stresa, sproščanju mišic, zdravju kosti in uravnavanju spanja. Tako lahko vidite, zakaj je magnezij ključno hranilo! Glede na to je pomembno, da dobite dovolj magnezija, da zagotovite, da vaše telo lahko opravlja te funkcije. Tukaj je mojih 10 najboljših razlogov, zakaj bi morda potrebovali malo več tega čudežnega minerala.

Ne dobite dovolj magnezija

1. razlog:

Priporočeni prehranski vnosi (PDV) magnezija se gibljejo od 310 mg/dan (ženske) do 420 mg/dan (moški), [2] ki jih je mogoče zlahka pridobiti z zaužitjem približno ene skodelice kuhane zelene zelenjave, peščice oreščkov in surov kakavov smoothie. Sliši se izvedljivo kajne? Na žalost to ni tisto, kar jedo vsi, saj se rafinirana in predelana hrana s pomanjkanjem magnezija prikrade na krožnike ljudi. Ti PDV – ji  tudi ne upoštevajo, če ima vaše telo povečano povpraševanje ali dejavno primanjkuje magnezija, kar pomeni, da boste morda potrebovali še več, da boste zadostili svojim potrebam.

2. razlog:

Tudi če ste na dieti, ki je sestavljena iz polnovrednih živilih, so sodobne kmetijske prakse na žalost izčrpale tla številnih ključnih mineralov, vključno z magnezijem, [3] kar je spet otežilo doseganje PDV za magnezij.

*PDV = priporočen dnevni vnos EFSA (Evropske agencije za varno hrano).

Izgubljate preveč magnezija

Razlogi 3, 4 in 5:

Kava in čaj vsebujeta tanine, ki lahko zmanjšajo črevesno absorpcijo magnezija. Poleg tega imata kofein in alkohol diuretični učinek, kar z urinom poveča izgubo vode in mineralov, kot je magnezij.

Razlog 6 in 7:

Nekatera zdravila (kot so antibiotiki, diuretiki in steroidi) lahko povzročijo zmerno do hudo pomanjkanje magnezija ^[4] , prav tako lahko hudo pomanjkanje magnezija povzroči vadba z izločanjem urina in znojem. [5]

Razlog 8:

Ali ste vedeli za poseben odnos magnezija do stresa? Prvič, nizka raven magnezija je povezana s pojavom stresnih stanj. [6] Aktivacija odziva na stres, dejansko poveča porabo in izločanje magnezija iz telesa. [7]

To lahko povzroči začaran krog: nizka vsebnost magnezija povzroči povečan stres, kar vodi do povečanja porabe in izločanja magnezija, kar vodi do nižjih ravni magnezija.

Nizek magnezij povzroča povečan stres, kar vodi do povečanja porabe in izločanja magnezija, kar vodi do nižje ravni magnezija.

Po drugi strani pa to pomeni tudi, da lahko magnezij uporabljate terapevtsko kot preventivo in zdravljenje stresa.

Razloga 9 in 10:

Nekateri najpogostejši simptomi, ki jih opazijo zdravstveni delavci, so slab spanec in utrujenost, pri čemer ima nizko vsebnost magnezija vzročno vlogo pri obeh stanjih. To je zato, ker je magnezij potreben za sintezo sproščujočih nevrotransmiterjev GABA (gama-aminomaslene kisline) in melatonina, ki spodbujajo spanje, ter za proizvodnjo energije, ki jo vaše celice potrebujejo za sproščanje ves dan.

Povečajte raven magnezija

Če zdaj mislite, da je čas, da povečate vnos magnezija, je lahko magnezijev dodatek odličen način za dopolnitev prehrane, podporo povečani potrebi ali odpravo pomanjkanja. Za lažjo izbiro magnezijevega dodatka se osredotočite na spodnji dve točki, da se boste lahko pravilno odločili:

Ko pregledujete oznake dodatkov, poiščite, koliko elementarnega ali enakovrednega magnezija vsebuje – 200 mg na odmerek je idealna količina.

Odmerek magnezija:

Ko pregledujete oznake dodatkov, poiščite, koliko elementarnega ali enakovrednega magnezija vsebuje – 200 mg na odmerek je idealna količina. Pri razlagi oznak dodatkov se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem za dodatna pojasnila in pojasnila.

Oblika magnezija:

Vse oblike magnezija niso enake, različne vrste vodijo do različnih stopenj absorpcije in prenašanja. Na primer, solne oblike magnezija, kot sta magnezijev oksid in magnezijev citrat, so neoptimalne za obnavljanje ravni magnezija, saj lahko povlečejo vodo v črevesje in povzročijo drisko. Druga možnost je, da oblike kelata aminokislin, kot sta magnezijev bisglicinat in glicerofosfat, zagotavljajo optimalno absorpcijo [8] in manj stranskih učinkov v primerjavi z drugimi razpoložljivimi oblikami magnezija.

V primeru magnezijevega bisglicinata so ti vrhunski rezultati posledica kemične vezi magnezija z aminokislino glicinom.

glicin:

• omogoča absorpcijo magnezija preko učinkovitih beljakovinskih kanalov v črevesju (namesto konkurenčnih mineralnih kanalov),

• ščiti magnezij pred vezavo na stvari, kot so tanini (zagotavlja ponovno absorpcijo) in

• ustavi sesanje vode v črevesje (preprečuje drisko).

Magnezij, čudežni mineral

Obstaja lahko veliko razlogov, zakaj morda ne dobivate dovolj magnezija ali pa ga potrebujete več. Če želite izvedeti več o magneziju, se pogovorite s svojim osebnim zdravnikom, da poiščete pravi magnezij za vas.

Magnezij MetaSleep in magnezij MetaRelax sta izdelka podjetja Metagenics.

MetaRelax 45 tablet (57g) – Idealen za uporabo v stresnih trenutkih in utrujenosti.

Viri:

[2] Nacionalni svet za zdravje in medicinske raziskave. Referenčne vrednosti hranil za Avstralijo in Novo Zelandijo [Internet]. 2014

[3] Guo, W, Nazim, H, Liang, Z, Yang, D. Pomanjkanje magnezija v rastlinah: nujna težava. The Crop Journal [Internet]. 2016
4. apr. (2): 83-91. DOI: 10.1016/j.cj.2015.11.003

[4] Terapevtski raziskovalni center. Magnezijeva strokovna monografija [baza podatkov na internetu]. 2019 [posodobljeno 2019 29. januar; citirano 11. februarja 2019]. Dostopno na: https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=998#nutrientDepletion . Za ogled je potrebna naročnina.

[5] Nielsen, F, Lukaski, H. Posodobitev razmerja med magnezijem in vadbo. Raziskave magnezija. 2006. [citirano 11. februarja 2019]. 19(3): 180-9. DOI: 10.1684/mrh.2006.0060

[6] Cuciureanu, M, Vink, R. Magnezij in stres. Magnezij v centralnem živčnem sistemu [Internet]. Adelaide: University of Adelaide Press. 2011 [citirano 11. februarja 2019]. 251-261. Dostopno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29920004

[7] Cuciureanu, M, Vink, R. Magnezij in stres. Magnezij v centralnem živčnem sistemu [Internet]. Adelaide: University of Adelaide Press. 2011 [citirano 11. februarja 2019]. 251-261. Dostopno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29920004

[8] Hartle JW, Morgan S, Poulsen T. Razvoj modela za in vitro primerjalno absorpcijo magnezija iz petih virov magnezija, ki se običajno uporabljajo kot prehranska dopolnila. Časopis FASEB. april 2016 [citirano 11. februarja 2019]. 128(6). DOI: 10.1096/fasebj.30.1_supplement.128.6

Avtor:

Talia Feller

Talia je kvalificirana naturopatinja z več kot 10 letnimi izkušnjami na področju naravnega zdravja v kliničnih, maloprodajnih in mentorskih vlogah. Talia je navdušena nad izobraževanjem ljudi o prehrani in medicini življenjskega sloga ter ima velik interes za vključitev tradicionalnih naturopatskih načel v sodobno medicino, ki temelji na dokazih.

The post 10 razlogov, zakaj potrebujete magnezij appeared first on Vita BAROS.

Najboljši c vitamin

Verjetno ste že slišali, da vitamin C podpira vaš imunski sistem. Zdi se, da je to mikrohranilo pomembno povsod!

Ljudje za razliko od večine sesalcev ne moremo sintetizirati vitamina C sami.1

Poleg tega je vitamin C topen v vodi, kar pomeni, da telo z urinom hitro izgubi ta esencialni vitamin. Zato je pomembno, da vitamin C, postane sestavni del vaše dnevne prehrane.1

Dolgotrajna izredno nizka raven vitamina C lahko povzroči skorbut.

To je stara bolezen, povezana s pirati in mornarji, ki so se soočali z dolgimi potovanji na morju, brez svežega sadja in zelenjave.

Čeprav so primeri skorbuta v Združenih državah redki, je nedavna študija pokazala, da:

• 31 % prebivalstva v ZDA ne dosega dnevnega priporočenega vnosa vitamina C.1

• Več kot 6 % prebivalstva ZDA ima hudo pomanjkanje vitamina C.

• Ravni vitamina C, povezane s šibkostjo in utrujenostjo, so opazili pri 16 % Američanov.2

• Na splošno se je pri 20 % prebivalstva ZDA pokazala zanemarljivo nizko raven, tega bistvenega mikrohranila.2

Referenčne vrednosti za Slovenijo si oglejte na povezavi na Nacionalni inštitut za javno zdravje.

Koliko vitamina C potrebujem?

Priporočena dnevna količina vitamina C v ZDA je 75 mg za ženske in 90 mg za moške.3 Strokovnjaki priporočajo ocenjenih 200 mg vitamina C na dan za običajne zdravstvene potrebe.4

Odrasli lahko zaužijejo do 2000 mg vitamina C na dan; vendar pa lahko visoki odmerki vitamina C povzročijo drisko, slabost in želodčne krče.5

Zaradi različnih zdravstvenih potreb posameznikov je vedno dobro, da se posvetujete s svojim osebnim zdravnikom. Tako si boste zagotovili prave količine mikrohranil v vaši dnevni prehrani.

Kakšen je pomen visoke absorpcije hranilnih snovi – Oblika minerala je ključna >>

Kje lahko najdemo to čudovito mikrohranilo?

Viri vitamina C

Vitamin C in njegovi učinki na telo.

Ste pripravljeni dodati vitamin C v svoj dnevni prehranjevalni način? Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kakšna količina bi bila primerna za vas.

Za druge splošne wellness teme obiščite naš blog.

Najboljši C vitamin C-1000-TR 90 tablet (141g) je izdelek podjetja Metagenics.

Kategorija izdelkov: odpornost in imunski sistem

Viri:

1. Granger M et al. Adv Food Nutr Res. 2018;83:281-310.
2. Schleicher RL et al. Am J Clin Nutr. 2009;90(5):1252-1263.
3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/. Dostop 3. avgusta 2021.
4. Frei B et al. Crit Rev Food Sci Nutr. 2021;52(9):815-829.
5. Hathcock JN et al. AM J Clin Nutr. 2005; 81 (4) 736-745.
6. Ashor AW et al. Eur J Clin Nutr. 2017;71(12):1371-1380.
7. Mason SA et al. Free Radic Biol Med. 2016;93:227-238.
8. Chen S et al. Clin J Pain. 2016;32(2):179-185.
9. Carr AC et al. J Transl Med. 2017;15(1):77.
10. Dionne CE et al. Bolečina. 2016; 157 (11): 2527-2535.
11. Chin KY et al. Curr tarče za droge. 2018;19(5):439-450.
12. Ratajczak AE et al. Hranila. 2020; 12 (8): 2263.
13. Dixit S et al. ACS Chem Neurosci. 2015;6(4):570-581.
14. Monacelli F et al. Hranila. 2017;9(7):670.
15. Johnston CS et al. J od Nutr. 2007;137(7):1757–1762.
16. Johnston CS et al. Nutr Metab (Lond). 2006;3(35):1743-7075.
17. Moores J. Br J Community Nurs. 2013; Dodatek: S6-S11.
18. Carr AC et al. Hranila. 2017;9:1211.
19. Shaw G et al. Am J Clin Nutr. 2017;105(1):136-143.
20. Ratajczak AE et al. Hranila. 2020; 12 (8): 2263.
21. Ashor AW et al. Nutr Res. 2019; 61: 1-12.
22. Moser MA et al. Int J Mol Sci. 2016;17(8):1328.
23. Wu JR et al. J srčno-žilne medicinske sestre. 2019;34(1):29-35.
24. Akolkar G et al. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2017;313(4):H795-H809.
25. Cook JD et al. Amer J Clin Nutr. 2001;73(1):93-98.
26. Saunders AV et al. Med J Aust. 2013;199(S4):S11-S16.
27. Amr M et al. Nutr J. 2013; 12:31.
28. Consoli DC et al. J nevrokemije. 2021;157(3):656-665.
29. Bajpai A et al. J Clin Diagn Res. 2014; 8(12): CC04-CC7.
30. Koizumi M et al. Nutr Res. 2016;36(12):1379-1391.
31. Whyand T et al. Respir Res. 2018;19(1):79.
32. Azuma A et al. Tairyoku Kagaku Japonski J iz Phys Fit in Sports Med. 2019;68(2):153-157.

The post Pogovorimo se o vitaminu C appeared first on Vita BAROS.

b12 vitamin

Kaj je vitamin B12

Vitamin B12 ima pomembno vlogo pri številnih procesih v telesu. Ta vodotopni vitamin je pomemben za proizvodnjo rdečih krvnih celic in delitev celic. Vitamin B12 podpira sintezo živčnih celic in pozitivno vpliva na delovanje živčnega sistema. Pomemben pogoj za absorpcijo vitamina B12 je notranji faktor. To je beljakovina, ki se proizvaja v želodcu.

Vitamin B12 se lahko tudi “pasivno” absorbira. 5-10 mikrogramov vitamina B12 se izloči z žolčem. 3-5 miligramov ga reabsorbirajo jetra, kjer je shranjena tudi majhna zaloga. Zato se pomanjkanje pogosto odkrije šele po letih, na primer pri vegetarijancih.

Zakaj je potrebno nadomeščati vitamin B 12 in kakšne so koristi?

Vitamin B12 ima v telesu veliko različnih funkcij. To je še posebej pomembno za živčni sistem in proizvodnjo krvi. Poleg tega je vitamin odgovoren za nastanek in regeneracijo telesnih celic, presnovo energije in presnovo aminokisline homocistein. Pomen vitamina B12 je že dolgo podcenjen. V zadnjih barijatričnih smernicah ASMBS* priporoča 1000 µg dnevno. Pomanjkanje vitamina B12 se pojavi, ko vsebnost holo-TC (holotranskobalamin) pade pod 35 pmol/l. Obstaja siva cona med 35 in 50 pmol/l, medtem ko vrednosti nad 50 pmol/l veljajo za zadostne.

Komu še posebej koristi ustrezen vnos vitamina B 12?

Zlasti ljudje, ki so bili podvrženi operaciji želodčni obvod, (zmanjšanje želodca) ali rokav, morajo biti še posebej pozorni, da jemljejo dovolj vitamina B12. Nekaj ​​pojasnil: Intrinzični faktor I.F., ki je potreben za absorpcijo vitamina B12, nastaja v želodcu. Če je bil med zmanjšanjem želodca odstranjen del želodca, lahko preostanek želodca proizvede le zelo majhno količino teh beljakovin. Poleg tega antacidi, ki so pogosto predpisani pooperativno, še bolj ovirajo absorpcijo vitamina B12.

Za koga je vedno indicirano potrebno dodatno jemanje B12?

Vegetarijanci in vegani včasih težko dobijo dnevno priporočeno količino vitamina B12, ker v njihovi prehrani manjkajo glavni viri vitamina B12. Potreba po vitaminu B12 se povečuje tudi pri nosečnicah. Preverite simptome pomanjkanja B12!

Kateri so dobri viri vitamina B12?

Živalski proizvodi, kot so meso, ribe, morski sadeži, jajca in mlečni izdelki, so najboljši vir vitamina B12. Kislo zelje, fermentirani sojini izdelki, šitake, korenovka in gomolji, alge in klorela so rastlinski viri, vendar vsebujejo veliko manjše količine vitamina B12. Poleg tega je vsebnost vitamina B12 v rastlinskih virih zelo spremenljiva in je zelo težko zadostiti dnevnim potrebam samo z rastlinskimi viri.

Vsekakor je treba skrbno spremljati vnos vitamina B12. Glede na vaše vrednosti v krvi, bo morda potrebno pomanjkanje dopolniti z dodatkom vitamina B12 poleg multivitaminskega/ mineralnega pripravka in kalcijevega pripravka.

Naročite in preizkusite Barinutrics B12 vitamin >>

 

Barinutrics Vitamin B12 I.F. 90 žvečljivih tablet (24g) – Aktivna oblika vitamina B12: metilkobalamin Visok odmerek vitamina B12 na tableto: 1000 µg Notranji faktor (IF): nujen kofaktor za absorpcijo vitamina B12

Vitamin B12 I.F. 90 žvečljivih tablet (24g) je izdelek podjetja Metagenics.

Koristne povezave:

• Iz bloga Pomen visoke absorpcije hranilnih snovi >>

• Iz bloga Vitamin B kompleks – kako pomembni so za vas >>

• Iz bloga Komu pomanjkanje vitaminov najbolj škoduje >>

The post Za koga je indicirano dodatno jemanje B12? appeared first on Vita BAROS.

najučinkovitejše kapsule za hujšanje z vitamini in minerali

Čeprav si bomo obljubili, da bomo jedli več zdrave hrane, pa nam bo najbolj manjkalo osnovnih hranil takrat, ko jih bomo najbolj potrebovali. Stres – tako čustveni, kot fizični, nam izčrpava zaloge mineralov. Posledično v dneh, ko je vse obrnjeno na glavo, posegate po sladkariji. Zato vam priporočam, da si krom, magnezij in jod dodajate v obliki kapsul za hujšanje BariNutrics.

Spoznajte BariNutrics – najučinkovitejše tablete za hujšanje po operaciji želodca zaradi debelosti >>

Vsakodnevna uporaba posebnega bariatričnega multivitamina je nujna po kateri koli vrsti bariatrične operacije želodca, da vam pomaga preprečiti pomanjkanje hranil, doseči trajno izgubo teže in ostati v formi.

Spoznajte Bactiol Complete – naravni probiotik za pomoč pri hujšanju >>

Edinstvena kombinacija pasterizirane Akkermansia muciniphila , bakterije, ki je naravno prisotna pri zdravih ljudeh, in B. lactis B-420 TM Vsebuje 17 milijard bakterij na kapsulo: 15 milijard pasterizirane Akkermansia muciniphila in 2 milijardi B. lactis B-420 TM Odporen na žolčne soli in želodčno kislino Bactiol Complete vsebuje vitamin B2, ki prispeva k vzdrževanju normalne sluznice, na primer v črevesju. Stabilen pri sobni temperaturi zahvaljujoč ProtectAir ®

Vitamini, ki jih vsebuje formulacija BariNutrics najučinkovitejše kapsule za hujšanje:

Krom preprečuje naval lakote.

V telesu ga potrebujemo, ker skupaj z inzulinom deluje pri presnovi sladkorja. Pomaga, da beljakovine pridejo tja, kjer so potrebne. Krom je glavni sodelavec inzulina; je njegov partner in mu pomaga pri opravljanju nalog. In podobno kot se zgodi pri partnerjih, ki skupaj delajo, da namreč eden od partnerjev nadomesti drugega, kadar drugi manjka – prav tako se zgodi s kromom in inzulinom. Kadar telo nima dovolj kroma, potrebuje več inzulina; le ta pa vas pripelje do neustavljive lakote in želje po sladkem.
Raziskave, ki jih je opravilo Ministrstvo za kmetijstvo v ZDA, so pokazale, da se devet od desetih ljudi ne prehranjuje na način, ki zagotavlja dovolj kroma.

Jod spodbudi delovanje lene ščitnice.

Če se vam kljub temu dogaja, da zdravo jeste, se gibate, shujšati pa ne morete, imate morda hipotiroidizem, kar pomeni, da vaša ščitnica ne deluje dovolj. Preizkusite jod.

Kako se kaže zmanjšano delovanje ščitnice

• prekomerna teža ali nezmožnost hujšanja

• težave s kožo

• utrujenost

• slabost

• pozabljivost

• izguba spolne sle

• impotenca

• razdražljivost

• nezdravi lasje, nohti in zobje.

Kako nezdrava ščitnica povzroči debelost.

Ščitnica je izjemno pomemben člen v človeškem metabolizmu ter obenem preprečuje nabiranje maščob v telesu. Premalo aktivna ščitnica po drugi strani upočasni metabolizem, zaradi česar porabimo premalo kalorij in postanemo utrujeni.
Ščitnica ne more pravilno delovati brez joda, zato se, če ga je v telesu premalo, pojavi hipotiroidizem, obenem pa se pričnemo rediti. Takrat moramo jod pričeti nadomeščati v obliki prehranskih dopolnil, da ponovno normaliziramo delovanje ščitnice.

Ščitnico spodbudite s pomočjo joda.

Na srečo lahko delovanje ščitnice na povsem naraven način spodbudimo z uživanjem minerala joda.

Kalij je potreben za:

• prenašanje živčnih impulzov

• Uravnava srčni utrip in krvni tlak

• krčenje mišic

• Pomaga pri pravilnem delovanju ledvic

• Potreben je pri presnovi ogljikovih hidratov in izločanju inzulina iz trebušne slinavke.

• Kalij spreminja krvni sladkor v glikogen, ki ga mišice uporabljajo za energijo, zato pomanjkanje tega minerala povzroči utrujenost in mišično oslabelost.

• Pomanjkanje ima lahko za posledico mišične krče, slabost, preobčutljivost, utrujenost, bruhanje, slabe reflekse in težave z zbranostjo, srčno aritmijo in celo srčno odpoved.

• Ker se izkoristek kalija poveča, če imate dovolj kalcija in magnezija, je možno, da vam manjka tega minerala prav zaradi pomanjkanje kalcija in magnezija.

Mineral kalij pomaga pri hujšanju! Kalij pomaga vzdrževati srce in ožilje v formi ter uravnava količino vode v telesu
Kalijevo uravnavanje prenosa hranil skozi celične membrane z leti upada; s tem lahko razložimo del poškodb v krvnem obtoku, malodušnost in splošno šibkost pri starejših ljudeh.

Aktivirajte presnovo z vitamini.

Da spodbudite celično presnovo (proizvodnjo energije) potrebujete naslednje vitamine:

C vitamin aktivira staro maščobo.

C vitamin je aktivator presnove. Sodeluje namreč v več kot 15.000 presnovnih procesih. Ko ga ima vaše telo dovolj, presnova začne šele normalno delovati. Ker je C-vitamin zelo krhek vitamin, se zelo hitro izloči iz telesa. Da vam ne izpadejo zobje (skorbut) je dovolj, da pojeste 1 pomarančo dnevno (ali nekaj jagod, ali nekaj češenj), vendar je za presnovo ta količina premajhna. Raziskave Dr. Pulinga in njegovega naslednika dr. Ratha pa so pokazale, da potrebujemo tega krhkega vitamina vsaj 1000 mg. dnevno. V primerjavi s svežimi pomarančami je to 20 pomaranč.

C vitamin.

• C vitamin je aktivno udeležen pri tvorbi hormonov

• sodeluje pri tvorbi nevrotransmiterejv – živčnih prenašalcev podatkov iz ene celice v drugo celico.

• sodeluje pri tvorbi kolagena (okrepijo se vezna tkiva, kite in kosti)

• aktivno sodeluje pri zgorevanju maščob, ker je udeležen pri tvorbi karnetina, ki poskrbi, da se maščobne kisline prenašajo v “celične peči”. Le tako se lahko iz maščobnih kislin pridobi energija.

• aktivira razstrupljanje jeter, ki filtrirajo škodljive snovi iz krvi

• spaja se s težkimi kovinami, kot so železo, svinec in druge škodljive snovi

B vitamini aktivirajo celično proizvodnjo energije.

Ste vedeli, da kontracepcijske tablete znižajo koncentracijo vitamina B-6 za petino? Če vam primanjkuje B-vitaminov, ne morete shujšati, počutite se utrujeni, “sesuti”, ne morete zbrano misliti – peša vam koncentracija, pogosto ste živčni in razdražljivi.

B vitamini.

• sodelujejo pri presnovi maščob in ogljikovih hidratov

• pomagajo pri tvorbi energije

• vgrajujejo beljakovine v mišice

• pomagajo pri izgradnji hormona sreče – serotonina

B 5 deluje kot predstopnja dobrega holesterola in sodeluje pri tvorbi spolnih in rastnih hormonov, ki vas dobesedno preoblikujejo medtem ko spite.

E vitamin vas pomladi.

E vitamin deluje kot sestavni del 144 encimov v presnovi:

• deluje kot močan antioksidant

• preprečuje izgled “starikavosti”

• poskrbi za prožnost celičnih membran

• pospešuje prekrvavitev drobnih kapilar

• poskrbi za izločanje strupenih snovi iz telesa

Če razmišljate kako bi poskrbeli za vse vitamine in minerale, si lahko pomagate z vitaminskim prehranskimi dopolnili Barinutrics. Barinutrics – najučinkovitejše kapsule za hujšanje vsebujejo vse ključne vitamine in minerale, ki aktivirajo zdravo hujšanje, boste v kratkem času pozitivno presenečeni nad svojim novim izgledom.

Najučinkovitejše kapsule za hujšanje Barinutrics

Preverite v spletni trgovini >>

Več o podjetju Metagenics.

Koristne povezave:

• Ali naj jemljem probiotike za hujšanje >>

• Vas črevesje dela debelo >>

• ITM kalkulator – Izračunajte si svoj indeks telesne mase >>

• Ste na dieti in želite zdravo shujšati >>

• Kateri način hujšanja je primeren za vas >>

The post Poglejte kako vitamini aktivirajo presnovo, nujno potrebno za uspešno hujšanje. appeared first on Vita BAROS.

B12

• Manjše pomanjkanje –  Vitamin B12 – že manjše pomanjkanje se lahko opazi v pogostejši utrujenosti in pomanjkanju energije. Lahko se celo zmanjša število rdečih krvničk, ki vodi v slabokrvnost oziroma anemijo.

• Zmerno pomanjkanje – pojavljajo se težave z miselnimi funkcijami in drugi nevrološki problemi. Opaženo je mravljinčenje po telesu in občutek šibkosti. V nekaterih primerih je eden izmed možnih znakov tudi pojav razjed v ustih in na jeziku (ki je otekel, boleč, spremeni barvo).

• Hujše pomanjkanje – v skrajnih primerih se hudo pomanjkanje vitamina B12 kaže v večjih nevroloških problemih kot so pozabljivost, nihanje razpoloženja in celo demenca.

Naročite in preizkusite Barinutrics B12 vitamin >>

BariNutrics Vitamin B 12 I.F. 90 žvečljivih tablet (24g)

Izdelek:

• Ne vsebuje soje
• Ne vsebuje laktoze
• Ne vsebuje glutena
• Primerno za doječe ženske
• Primerno za nosečnice

Poglejte vse izdelke iz skupine Barinutrics

BariNutrics vitamini so izdelki podjetja Metagenics.

The post Spoznajte 3 stopnje simptomov pomanjkanja vitamina B12 appeared first on Vita BAROS.

Nosečnost

Nasveti

• Avokado

Namažite si avokado na toast, ker so avokadi polni vitaminov C, E, folatov in omega-3 maščobnih kislin.

• Granatna jabolka

so napolnjena z antioksidanti in lahko zvišajo raven testosterona ter povečajo koncentracijo in gibljivost semenčic.

• Pomaranče in agrumi

vsebujejo veliko vitamina C; agrumi imajo tudi folate.

• Polnomastni mlečni izdelki

(1-2 obroki na dan) pozitivno vplivajo na plodnost pri ženskah in podpirajo proizvodnjo sperme.

• Listnate zelenice

kot sta špinača in ohrovt, podpirajo moško in žensko plodnost s folati; ta zelenjava vsebuje tudi veliko antioksidantnih vitaminov A, C, E in K1, ki so prijazni do plodnosti.

•Jajca

so popolna plodnost živila, polna beljakovin; vitamini B12, E in K; kalcij; in selena.

• Pesa

je polna vitamina C, železa in folata; Dokazano je, da pesa izboljša pretok krvi, kar je lahko koristno pri spočetju tako pri moških kot pri ženskah.

• Jetra

so superživilo za plodnost, ki vsebuje beljakovine, vitamin A, B12, vitamin K2, folate, železo, selen in cink.

• Orehi

so polni vitamina E, omega-3 in beljakovin, kar je odlično za plodnost, saj človeško telo potrebuje beljakovine za izgradnjo in obnovo tkiva. Nekatere odlične izbire za podporo plodnosti so mandlji, brazilski oreški (ki vsebujejo na tone selena), indijski orehi, lešniki, makadamije in orehi.

• Leča in stročnice

so bogate z vlakninami in beljakovinami ter vsebujejo vitamin B, folate, selen in cink.

• Šparglji

vsebujejo vitamine A, E, C, K in folate.

• Ribe

služijo omega-3 in selenu. Nekatere možnosti z nizkim številom živega srebra/visoko vsebnostjo omega-3 so lovski losos, sladkovodna postrv, pacifiška skuša, sled, sardele in inčuni. Maščobe omega-3 pomagajo zmanjšati vnetje, kar lahko izboljša delovanje jajčnikov. Poleg tega so nedavne študije pokazale, da lahko omega-3 izboljšajo kakovost sperme.

Več o podjetju Metagenics >>

The post Hrana za plodnost in nosečnost nasveti appeared first on Vita BAROS.

Kaj je ImmuDefense

ImmuDefense® je dodatek vse v enem, ki v 1 kapsuli združuje bistvene vitamine in minerale za imunski sistem. Prave sestavine v pravi obliki in v pravilnem odmerku. Dostopno vsem.

Kaj lahko sami storite za svoj imunski sistem?

Odpornost proti okužbam je odvisna od učinkovitega in pripravljenega delovanja našega osebnega imunskega sistema. Naš imunski sistem je sestavljen iz številnih sodelujočih imunskih celic, signalnih snovi in ​​protiteles. Vsi potrebujemo “surovine”, da je mogoče celice proizvajati in da normalno delujejo.
Za posebne vitamine in minerale, kot so vitamin D, vitamin C, cink in selen je znanstveno dokazano dejstvo, da podpirajo imunski sistem. Večina prebivalstva s svojo dnevno prehrano ne absorbira dovolj teh mikrohranil.

Zakaj ImmuDefense

V zadnjih mesecih so znanstvene raziskave po vsem svetu pokazale, kateri vitamini in minerali so bistveni za normalno delovanje imunskega sistema: to so vitamin D, vitamin C, cink in selen. Ne želimo si, da bi imeli pomanjkanje teh hranil.

Vsekakor naredimo nekaj zase: poleg zdravega načina življenja z zadostnim gibanjem, zdravo prehrano in dobrim spancem, si lahko tudi zagotovimo zadostno oskrbo z bistvenimi mikrohranili z visoko usmerjenimi dodatki. Na ta način naš imunski sistem prejme tudi bistvena hranila. Pomembno je izbrati hranila, ki se zlahka absorbirajo v pravi obliki in v pravem odmerku.

Vitamin C podpira imunski sistem

Ste vedeli, da vitamin C postopoma izgine, če je izpostavljen svetlobi in toploti?

Vitamin D podpira imunski sistem

Velik del dneva preživimo v zaprtih prostorih, moč sončnih žarkov pa je v Sloveniji tudi večino leta prešibka za zadostno proizvodnjo vitamina D.

Selen podpira imunski sistem

Selen je pomemben antioksidant. Imunski sistem je odvisen od zajamčene zaloge selena v prehrani za njegovo normalno delovanje.

Cink podpira imunski sistem

Ste vedeli, da morate vsak dan s prehrano vnesti dovolj cinka, ker naše telo ne more shraniti dovolj zaloge cinka? Ste vedeli, da se cink slabše absorbira, če ga kombinirate z obrokom, ki vsebuje zrna?

Kvercetin

Močan zaveznik. Ste vedeli, da absorbirani cink ne pride vedno zlahka v naše celice? Dokazano je, da kvercetin (rastlinski flavonoid) povečuje vnos cinka v naše celice.

Beta-glukani (wellmune) – kakovost šteje

Beta-glukani so polisaharidi z veliko dolgimi stranskimi vejami. Med postopkom pridobivanja beta-glukanov iz njihovega izvora pa se ta bogata struktura lahko poškoduje in kakovost ni več zajamčena.
Wellmune je edino podjetje s svojim specifičnim postopkom ekstrakcije, ki lahko zagotovi optimalno ohranitev bogate strukture beta-glukana. Wellmune zavestno uporablja pekovski kvas kot vir beta-glukanov, odlične in dobro preučene oblike beta-glukanov z močno konsistenco v bogati strukturi beta-glukana.

Ekstrakt zelenega čaja 40% EGCG2. Zeleni čaj podpira imunski sistem

Tu je osrednja snov zelenega čaja (Camellia sinensis) EGCG ali epigalokatehin-3-galat. Ta snov je občutljiva na temperaturo: iz vode, ogretega zelenega čaja, ki ga pijete, je ni več mogoče funkcionalno črpati. Uporabljeni ekstrakt zelenega čaja je posebej standardiziran za visoko vsebnost EGCG.

Metagenics ImmuDefense Forte 30 tablet (36g) – prehransko dopolnilo

Izdelek:

• Ne vsebuje glutena
• Ne vsebuje soje
• Ne vsebuje laktoze
• Primerno za vegetarijance

Previdnostni ukrepi: Vsebuje 15 mg cinka: vnos je treba omejiti na nekaj tednov / mesecev. Ni primerno za otroke do vključno 10 let.

The post Okrepite svoj imunski sistem appeared first on Vita BAROS.

Prehranska dopolnila za imunski sistem

Poleg zdravega načina življenja in dovolj gibanja, zdrave prehrane (zadostne količine zelenjave in sadja ter dovolj pitja) in dobrega spanca lahko hranjenje z mikrohranili pomaga pri podpori imunskega sistema. Za nekaj hranil, kot so vitamin C, vitamin D, cink in selen, je bilo posebej dokazano, da spodbujajo našo odpornost.

Bactiol duo

70% VAŠE NARAVNE OBRAMBE JE KONCENTRIRANO V VAŠEM ČREVESJU.

Odkrijte izdelek > >

MetaViva

IZBERITE FORMULO Z VEČ VISOKO HRANILNIMI UČINKI S PRAVIMI SESTAVINAMI V PRAVIH KOLIČINAH.

Odkrijte izdelek >>

Prehranska dopolnila za imunski sistem – vse na enem mestu. Klikni in preveri TUKAJ!

Bactiol duo in MetaViva sta izdelka podjetja Metagenics.

The post Hitra preventiva za krepitev imunskega sistema appeared first on Vita BAROS.