Kateri način hujšanja je primeren za vas
hujšanje na zdrav način
Postopki in načini hujšanja ITM
Indeks telesne mase (ITM), ki ga lahko izračunate iz svoje višine in teže, že dolgo velja za osnovno merilo določanja normalne telesne teže ter postavljanja meje debelosti.
Izračunajte si svoj indeks telesne mase >>
Pri indeksu telesne mase do 30 (običajna debelost) so za hujšanje oz. izgubo telesne teže najbolj primerni dieta, telesna aktivnost in zdrav način življenja.
V telo je treba vnesti manj kalorij, kot jih porabimo za vsakodnevno delovanje.
1. Indeks telesne mase (ITM) pri zdravih ljudeh je med 18 in 25
2. Običajna debelost: ITM do 30
3. Prekomerna debelost:
- stopnja (ITM od 30 do 35)
- stopnja (ITM od 35 do 40)
4. Ekstremna – morbidna debelost: ITM večji od 40
Ekstremna debelost neprimerno bolj prizadene telesno in duševno zdravje. Spremljajo jo veliko hujši zapleti, smrtnost pa je dvakrat večja kot pri enako stari zdravi populaciji in 1,4-krat večja kot pri osebah z ITM med 30 in 40.
Za zdravljenje prekomerne debelosti in ekstremno hude, bolezenske debelosti (ITM nad 40) je pogosto potrebno uporabiti tudi druge metode.
V svetu se zaradi naraščajočih, že skoraj epidemičnih razsežnosti debelosti, vse bolj uveljavlja tako imenovana bariatrična kirurgija oz. kirurgija debelosti, pri kateri s kirurškimi metodami dosežejo, da človek “odloži” več deset kilogramov odvečnega bremena.
Kako vam vitamini pomagajo pri hujšanju na zdrav način
(ITM do 30- 35)
Vprašanje kako shujšati, mora dobiti zdrave odgovore. Med hujšanjem, moramo v telo vnesti dovolj vitaminov, mineralov in makro hranil kot so beljakovine, ogljikovi hidrati ter maščobe. Z vidika zdravja je pomembno, da v telo vnesemo dovolj antioksidantov, kateri znižujejo škodljive učinke prostih radikalov, ki nastajajo med procesom hujšanja.
Na osnovi odobrenih zdravstvenih trditev Evropske komisije je potrjeno, da obstaja kar nekaj vitaminov in mineralov, ki so vam lahko v pomoč, pri hujšanju na zdrav način.
Minerali in vitamini prispevajo k sproščanju energije pri presnovi. Mednje spadajo baker, fosfor, jod, kalcij, magnezij, mangan, železo, biotin, niacin, pantotenska kislina, riboflavin (vitamin B2), tiamin, vitamin B6 in B12. Pomembno je, da se jim med hujšanjem ne odrečete.
Če jih ne uživate dovolj, se informirajte glede posebnih vitaminov, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu in siceršnjemu zdravstvenemu stanju.
Kadar govorimo o hujšanju, je potrebno omeniti cink, ki sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in maščobnih kislin oziroma makrohranil nasploh. Pri presnovi makrohranil imata pomembno vlogo še krom in biotin; krom prispeva k vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi. Pri presnovi maščob sodeluje tudi holin.
Spoznajte vitamine, ki so primerni za vas.
Zakaj pri hujšanju ni pomembna le količina zaužitega sladkorja, temveč tudi koncentracija glukoze v krvi?
Ogljikovi hidrati se v prebavilih spremenijo v enostavne sladkorje, ki preidejo v kri. Raven sladkorja v krvi se zviša in trebušna slinavka prične izločati več inzulina. Inzulin je hormon, ki odstranjuje odvečno glukozo iz krvi in jo spreminja v trigliceride, le-ti pa se nalagajo v maščobne celice. Raven glukoze v krvi se torej po vsakem zaužitju hrane poveča, vendar pri nekaterih živilih hitreje in v večjih količinah kot pri drugih.
Pri hujšanju je naraščanje ravni glukoze v krvi nezaželeno. Uživanje kroma prispeva k manjšemu porastu ravni glukoze v krvi.
Zagotovite si ustrezen dnevni odmerek hrane in vitaminov za zdrav način zmanjševanja prekomerne telesne teže. Spoznajte način prehranjevanja, ki je primeren za vas.
Tako se boste pravočasno zavarovali pred posledicami zmanjšanja absorpcije vitaminov in mineralov, ki jih prinese sodobna opustošena hrana, staranje ter stroge shujševalne diete.
Prehranska dopolnila Barinutrics vsebujejo vsa dodatna hranila visoke biološke vrednosti za zadovoljitev posebnih potreb ljudi, ki si želijo zdravo shujšati.
S pomočjo ustreznih vitaminov si omogočite enostaven in učinkovit dnevni vnos vseh nujno potrebnih hranil za zdravo hujšanje.
Tablete za hujšanje Barinutrics, če ste na dieti
Za izboljšanje učinkovitosti hujšanja in boljše zdravje.
Čeprav je pri hujšanju verjetnost velikega pomanjkanja hranil majhna, se ljudem, ki hujšajo zelo priporoča uživanje ustreznih vitaminskih in mineralnih dodatkov vsak dan – tablete za hujšanje. S tem si zagotovite vsakodnevno dobro počutje in izboljšate učinke hujšanja oz. vaše shujševalne diete.
Vsak posameznik na kalorično nadzorovani dieti za hujšanje potrebuje dodatna vitaminska dopolnila. Ta podpirajo različne procese v telesu, ki so bistvenega pomena za uspešno hujšanje na zdrav način.
To se odraža v:
- uravnavanju apetita
- zatiranju lakote
- razgradnji maščob in sladkorja
- učinkovitosti presnove
Prav s tem namenom kako shujšati na zdrav način, vam priporočamo uporabo tablete za hujšanje Barinutrics Multi.
NOVO ZA HUJŠANJE! Edinstvena kombinacija pasterizirane Akkermansia muciniphila, bakterije, ki je naravno prisotna pri zdravih ljudeh, in B. lactis B-420 TM
Kalkulator indeks telesne mase >>
2 komentarja