Zimski nasveti

Vitamini za imunski sistem

 

Zima je pred vrati. To pomeni prijetne večere ob kaminu, skodelico toplega čaja … a tudi nadloge, kot so prehladi in druge okužbe. Ker spet več časa preživljamo skupaj v zaprtih prostorih, se virusi hitreje širijo.

Čas je torej, da okrepite svojo odpornost. Tukaj je nekaj nasvetov:

 

Jejte zdravo

Ste vedeli, da bele krvničke potrebujejo določene vitamine za tvorbo protiteles? Vitamin C najdemo v citrusih, kivijih, rdečih sadežih (npr. črni ribez, jagode) ter v zelenjavi, kot so paradižniki, paprika, brokoli in zelje. Za vitamine skupine B ter zdrave maščobe pa posezite po polnozrnatih žitih, oreščkih, mastnih ribah, jajcih, zelenolistni zelenjavi in siru.

 

‍♂️ Gibajte se dovolj

Imunski sistem krepite tudi z rednim gibanjem, najbolje na prostem. Tako se hkrati privajate na nižje temperature. Pazite le, da ne pretiravate: zmerna intenzivnost spodbuja imunski sistem, medtem ko pretirano naporno vadbo lahko oslabi.

 

Dovolj spite

Med spanjem nastajajo obrambne snovi, ki nas ščitijo pred bakterijami in virusi. Zato je ključnega pomena, da si privoščite dovolj globokega spanca – idealno 7 do 9 ur. Dober spanec je pomemben tudi za obnovo telesa; pomanjkanje pa lahko vodi v razbijanje srca, visok krvni tlak ali celo tesnobo in depresijo.

 

‍♀️ Izogibajte se stresu

Stres ima številne neprijetne posledice – med njimi tudi slabši imunski odziv. Ob stresu telo namreč proizvaja kortizol, hormon, ki zavira imunski sistem. Če stres traja dlje časa, postanemo bolj dovzetni za bolezni. Stres seveda ni enostavno odpraviti, a lahko poskusite tehnike za lažje obvladovanje, kot sta joga ali dihalne vaje.

 

Izberite prave dodatke

Po zmanjšanju želodca so posebni multivitamini nujni, da telo prejme vse potrebne vitamine in minerale, saj jih iz hrane ne dobi dovolj. Zato vsak dan vzemite BariNutrics® Multi – vaša energija, vitalnost in odpornost vam bodo hvaležni.

 

Dopolnite pomanjkanje vitaminov

Ne pozabite občasno opraviti krvne preiskave. Morda imate kljub vsemu določene pomanjkljivosti, ki zahtevajo dodatke. Primer je vitamin B12: v BariNutrics® ponudbi ga dopolnjujemo z Intrinzičnim faktorjem, ki omogoča optimalno absorpcijo v telesu.

 

Ne pozabite na vitamin D

Vlogo vitamina D nikar ne podcenjujte. Naše telo ga proizvaja s pomočjo sonca, a pozimi je sončne svetlobe premalo, poleg tega so žarki preslabi. Zato je nujno naravno sončno svetlobo nadomestiti z dodatkom vitamina D. Ta ne prispeva le k dobremu delovanju imunskega sistema, temveč tudi k močnim zobem in kostem. Nepogrešljiv je torej.

Zdaj ste s temi nasveti popolnoma pripravljeni na zimo. Uživajte v prijetnem zimskem času!

 

 

BariNutrics® Multi je edinstvena mešanica vitaminov v aktivnih oblikah in dobro absorbirajočih mineralov. Na voljo v žvečljivih tabletah, kapsulah oz. nevtralnem prašku za posip.