Recepti
Po bariatrični operaciji se vaše življenje spremeni na več načinov, vključno s prehranjevalnimi navadami.
Najti okusne, hranljive in primerne obroke je lahko izziv, vendar smo tu, da vam pomagamo.
Naši skrbno izbrani recepti so zasnovani tako, da vas podpirajo na vaši poti do bolj zdravega življenja. Ne glede na to, ali iščete hiter zajtrk, hranljivo kosilo ali okusno večerjo, boste našli številne možnosti, ki ustrezajo vašemu novemu življenjskemu slogu.
Vsak recept vsebuje veliko beljakovin, malo ogljikovih hidratov in je poln okusa, zato lahko uživate v vsakem obroku brez skrbi.
Skupaj odkrijmo, kako okusna je lahko zdrava hrana!
Tunina pica Pica s tuno Sestavine Za 5 kosov po 65 gramov 1 jajce sol, poper 0,5 žličke posušenega timijana konzerva tune (v lastnem soku, 130g) 1 žlica koruza (konzervirana) 1 mlada čebula čilijevi kosmiči 5 žličk rdečega pesta 30 g naribane gavde (z…
Pražena govedina z brokolijem Pražena govedina Sestavine Za 2 porciji po 150 gramov 150 g brokolija (svežega ali zamrznjenega) 100 g govejega zrezka 1 majhna čebula 1 cm svežega ingverja 0,5 limete 1 žlička Hoisin paste (azijska začimbna pasta) 1 žlička repičnega olja 2 žlici sojine…
Melonin sladoled Za 4 sladoledne sladolede po 50 gramov Sestavine 100 g melone Galia 50 g nemastnega jogurta (0,1% maščobe) 50 g nemastne skute 1 zavitek vanilijevega sladkorja 4 modelčki za sladoled Priprava Melone olupimo in meso narežemo na majhne koščke. Meso melone zelo drobno pretlačite…
Solata iz jabolk in granatnega jabolka Sestavine Mešano zelenjavo (pazite, da je notri malo špinače in rukole, lahko tudi peteršilja) Jabolka Semena granatnega jabolka (v nekaterih supermarketih jih prodajajo že odstranjena) Orehi ali pekani (približno 9 na porcijo) Feta sir (zamenjajte z rikoto, če želite nekaj lažjega) Olje…
Gazpačo Gazpačo, paradižnikova juha Za 2 porciji po 150 gramov Sestavine 1 strok česna 100 g kumare 1 vložena pečena paprika (iz kozarca) 200 ml pasiranega paradižnika 2 vejici sveže bazilike 5 g nevtralnih beljakovin v prahu 1 žlička olivnega olja 2 žlici rdečega…
Solata Nicoise Solata Nicoise recept, solata s tuno Za 2 porciji po 170 gramov Sestavine 2 jajci 40 g stročjega fižola (iz pločevinke) 2 redkvici 1 pločevinka tune (v lastnem soku; 130 g) 1 zelena čebula 6 črnih oliv 1 žlička kaper 2 vejici sveže…
Tzatziki Tzatziki recept, najboljši tzatziki, začimbe Za približno 350 gramov Sestavine 100 g nemastne skute 100 g nemastnega jogurta (0,1% maščobe) 1 strok česna 1-2 žlički kopra (posušenega ali zamrznjenega) 150 g kumar sol, poper Priprava Zmešajte skuto in jogurt. Olupite česen in ga s stiskalnico…
5 receptov z visoko vsebnostjo beljakovin za bariatrične kliente Bariatrična operacija forum Vam je bilo po bariatrični operaciji težko zaužiti dovolj beljakovin? Če je tako, niste sami! Medtem ko večina po operativnih bolnikov razume pomen uživanja dovolj beljakovin vsak dan, je eno najpogostejših vprašanj: “Kako naj pojem toliko beljakovin?” Priporočila za…
