Omega-3 maščobne kisline igrajo ključno vlogo pri ohranjanju živčnega in kardiovaskularnega ravnovesja našega telesa. Številne znanstvene študije so potrdile njihove koristne učinke na zdravje, zlasti na zdravje srca in ožilja. Zato so bistvene za pravilno delovanje našega telesa v vseh življenjskih obdobjih.

Manj znano je, da imajo omega-3 maščobne kisline osrednjo vlogo pri uravnavanju imunskega odziva telesa. Imunski sistem je natančen in kompleksen sistem, ki našemu telesu omogoča učinkovit boj proti okužbam in boleznim. Dokazani so blagodejni učinki na delovanje imunskega sistema.

Takole omega-3 maščobne kisline vsakodnevno izboljšujejo naš imunski sistem:

1. Zmanjševanje vnetja:
   Omega-3 maščobne kisline imajo protivnetne lastnosti, ki dolgoročno pomagajo zmanjšati vnetje in ohranjati uravnotežen imunski sistem.
2. Modulacija imunskega odziva:
   Omega-3 maščobne kisline lahko modulirajo imunski odziv z vplivanjem na imunske celice. Zavirajo nastajanje provnetnih citokinov, kar pomaga ublažiti prekomerne imunske odzive. To je lahko še posebej koristno v primeru avtoimunskih bolezni, pri katerih imunski sistem napada lastne celice telesa.
3. Ravnovesje in krepitev membran:
   Prve obrambne linije našega telesa (koža, sluznice…)
4. Zaščita pred okužbami:
   Omega-3 maščobne kisline krepijo naravne obrambne mehanizme telesa in vam pomagajo učinkoviteje v boju proti bakterijskim in virusnim okužbam.
5. Manj oksidativnega stresa
   Omega-3 maščobne kisline imajo antioksidativne lastnosti, kar pomeni, da pomagajo zmanjšati oksidativni stres v telesu in s tem krepijo vaš imunski sistem.
6. Vpliv na virusne bolezni:
   Študije kažejo, da lahko omega-3 maščobne kisline izboljšajo resnost simptomov, stopnje okrevanja in preživetje v primerih virusnih bolezni. Pozitivno vplivajo tudi na starostne bolezni, saj izboljšujejo vidike, kot so raven lipidov, zdravje jeter, debelost, delovanje možganov in težave s srcem.

Pomembno je poudariti, da omega maščobne kisline niso čudežno zdravilo za vse bolezni, lahko pa zagotovo okrepijo sposobnost imunskega sistema za spopadanje z napadi.

Za ohranjanje optimalne imunosti je priporočljivo upoštevati uravnoteženo prehrano, ki vključuje dnevne vire omega-3 maščobnih kislin, kot so mastne ribe (sled, losos, tuna, skuša), lanena semena, oreščki in po potrebi prehranska dopolnila.

Vendar pa je vedno priporočljivo, da se pred začetkom jemanja dodatkov omega-3 posvetujete z zdravstvenim delavcem, zlasti v primeru bolezni ali tekočega zdravljenja.

Viri:

Poggioli, R et al. »Modulacija vnetja in imunosti z omega maščobnimi kislinami: možna vloga pri preprečevanju in zaustavitvi napredovanja bolezni pri avtoimunskih, virusnih in starostnih motnjah.« European review for medical and pharmacological sciences, letnik 27.15 (2023): 7380–7400. doi:10.26355/eurrev_202308_33310

• Pisanello, Anthony D et al. »Omega-3 maščobne kisline blažijo vnetje žil: utemeljitev za njihove ateroprotektivne učinke.« Atherosclerosis letnik 324 (2021): 27–37. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2021.03.003