5 stvari, ki se jim je treba izogniti po bariatrični operaciji obvod želodca.

Barinutrics multi Metagenics

 

Operacija obvod želodca pogosto pomeni začetek novega življenja. Počutite se vedno bolje in vaše zdravje se še naprej izboljšuje. Če želite zagotoviti, da tako tudi ostane, je spodaj predstavljenih pet stvari, ki se jim morate absolutno izogniti.

 

1. Preprečite vrnitev v stare navade

Po zmanjšanju želodca nič več ni tako kot je bilo. Sprejmete nove prehranjevalne in pitne navade, več se gibate in jemljete prehranska dopolnila. To zahteva veliko discipline in vztrajnosti. Zato skrbno preverite, katere navade vam poleg prehrane in športa, še koristijo in zaradi katerih ne zapadete v stare vzorce, navade. Enako storite s svojim krogom prijateljev ali znancev. Vas kdo napeljuje k nezdravemu življenjskemu slogu ali vas ovira pri prizadevanjih, da začnete novo življenje? In kdo vam pomaga in vas podpira? Poglejte tudi svoj dnevni urnik. Ali je vaš dan dovolj strukturiran, da lažje osvojite potrebne nove navade? Ali obstajajo kakšni rituali, ki vam lahko pomagajo, da se navadite na nov način življenja?

NASVET: Zelo konkretno nadomestite slabe navade z dobrimi alternativami. Ste pred spanjem posegali po čokoladi? Nato to zavestno nadomestite s skodelico nesladkanega čaja, ki ga uživate. Ali pa pojdite na sprehod. Tako imate manj občutka, da se morate nečemu odpovedati. Povežite nove navade z obstoječimi navadami. Ali si umivate zobe vsako jutro in večer? Če tej navadi dodate novo komponento, na primer jemanje prehranskega dopolnila je verjetnost, da bo ta dodatna komponenta trajala, bistveno večja.

 

2. Ignoriranje tveganja odvisnosti

Primerjajte s kajenjem. Kdor opusti čez noč željo po nikotinu, pogosto kompenzira z nečim drugim, več sladkarij ali pretirano vadbo, če navedemo samo dva primera. Nekaj ​​podobnega se lahko zgodi po želodčnem obvodu. Veliko bolnikov je nekoč imelo nekakšno odvisnost od prehranjevanja. Potem pa morda nezavedno iščejo alternativo, ki je včasih prav tako škodljiva.

Priporočljivo je biti še posebej previden pri alkoholu. Vino, pivo ipd. se najprej presnavljajo z encimom v želodcu, tako da alkohol ne pride v celoti v kri. Pri ljudeh z zmanjšanim želodcem je učinek alkohola močnejši, tj.

NASVET: Bodite pozorni na stvari, pri katerih obstaja veliko tveganje za zasvojenost. Poslušajte svoje telo. Kaj delate res dobro? Uživajte ga zmerno in ne v velikih količinah! Poskusite z novim hobijem, kot je branje ali kaj ustvarjalnega npr. ročno delo ali lončarstvo.

 

3. Zmanjšajte število obrokov

Po operaciji želodčnega obvoda je večina bolnikov zelo motiviranih, da začnejo novo življenje. Najvišji cilj mnogih je shujšati. To običajno ni tako težko, saj se občutek lakote po posegu običajno zmanjša. In potem korak, da tu in tam preskočite obrok, ni več tako daleč, ker je to manj kalorij! Ampak to ni dobra ideja. Zaradi operacije lahko telo zaradi zmanjšane količine hrane ali skrajšanega črevesa absorbira manj hranil kot prej. Zato bi morali na to gledati obratno. Več beljakovinsko bogatih in uravnoteženih obrokov in prigrizkov, razporejenih čez dan v skladu s prehranskim načrtom in v kombinaciji z vadbo, je najboljše za vaše telo.

NASVET: Poskrbite, da ne boste izgubili apetita po zdravi hrani. Preizkusite nove okuse, postrezite hrano na privlačen način itd. Uporabite na primer tudi manjše krožnike, da bo porcija videti večja.

 

 

4. Ne zanemariti zmanjšanja mišične mase

Kdor ima najprej opravljeno operacijo želodčni rokav, se osredotoči na najbolj očiten način hujšanja, prilagojeno prehrano. Zaradi zmanjšanega vnosa kalorij so prvi rezultati običajno hitro  vidni. Veliko bolnikov se na začetku še vedno težko dovolj giblje in ukvarja s športom. Toda zaradi zmanjšanja želodca telo absorbira manj hranilnih snovi in ​​dobi več energije iz mišic. Posledična izguba mišične mase ni takoj opazna, zato bolniki zaradi tega pogosto niso preveč zaskrbljeni. Kljub temu pa nikoli ne smete zanemariti svojih mišic, da bi se izognili dolgoročnim težavam, kot so oslabelost ali bolečine v hrbtu.

NASVET: Začnite počasi. Preizkusite različne oblike vadbe, da ugotovite, kaj vam dolgoročno najbolj ugaja. Na primer, začnite hoditi ali kolesariti. Ali pa je morda plesni tečaj nekaj za vas? Naredite nekaj z drugimi, ki si tega tudi želijo, potem je motivacija pogosto še večja.

 

5. Ne podcenjujte posledic pomanjkanja vitaminov

Po zmanjšanju želodca mora telo dobiti podporo, da lahko absorbira dovolj hranil. Zelo pomemben je vitamin B12. Bistven je za živčni sistem in tvorbo krvi, pa tudi za tvorbo in regeneracijo celic ter presnovo energije. Za absorpcijo vitamina B12 je pomemben intrinzični faktor, ki nastaja v želodcu. Ko se želodec zmanjša, se tudi ta beljakovina proizvaja v manjši meri. Poleg tega antacidi, ki jih je pogosto treba jemati po takih posegih, ovirajo absorpcijo vitamina B12. Zato morajo biti živalski proizvodi, kot so meso, ribe, morski sadeži, jajca in mlečni izdelki, redni del prehrane. Veganska ali vegetarijanska prehrana je pogosto dejavnik tveganja, ker živila rastlinskega izvora običajno vsebujejo le majhne količine vitamina B12. Redno kontrolirajte vitamin B12 v krvi. V primeru pomanjkanja je morda koristno vzeti dodatek vitamina B12 z intrinzičnim faktorjem, na primer iz Barinutrics multi metagenics linije izdelkov, za boljšo absorpcijo.

NASVET: Za razliko od brizga z vitaminom B12 je jemanje tablet neboleče in enako učinkovito. Sestavite fiksni nabor prehranskih dopolnil. O tem vam ni treba več razmišljati. Prepričani ste lahko, da skrbite zase, kolikor je le mogoče.

 

 

Barinutrics multi Metagenics, predstavitev proizvajalca si lahko ogledate TUKAJ >>