Zimski nasveti

Za hiter dvig imunskega sistema

 

Zima je pred vrati. To pomeni prijetne večere pred kaminom, gretje s skodelico čaja … pa tudi bolezni in druge okužbe. Zdaj, ko smo spet tesneje skupaj v zaprtih prostorih, se virusi hitreje širijo.

Torej je čas, da okrepite svojo odpornost. Nekaj ​​nasvetov naštevamo spodaj:

 

Jejte zdravo

Ali ste vedeli, da vaše bele krvničke potrebujejo določene vitamine za proizvodnjo protiteles? Vitamin C najdemo v citrusih, kiviju, rdečem sadju (kot so črni ribez in jagode) in zelenjavi, kot so paradižnik, paprika, brokoli ali zelje. Za vitamine B in zdrave maščobe poiščite polnozrnate izdelke, oreščke, mastne ribe, jajca, zeleno zelenjavo in sir.

 

Dovolj telovadite

Imunsko odpornost lahko okrepite tudi z zadostno telesno vadbo, najbolje na prostem. Tako se takoj navadite na nižje temperature. Ne pretiravajte: zmerna intenzivnost krepi imunski sistem, intenzivna vadba pa bi imela nasprotni učinek.

 

Dovolj spite

Med spanjem proizvajamo protitelesa, ki nas ščitijo pred bakterijami in virusi. Zato je ključnega pomena dovolj globok spanec; približno 7 do 9 ur je idealno. Dober spanec je pomemben tudi za okrevanje našega telesa, pomanjkanje včasih vodi v palpitacije, visok krvni tlak ali celo tesnobo in depresijo.

Iz bloga: 6 sestavin, ki pomagajo pri počitku in sprostitvi

 

Izogibajte se stresu

Stres ima veliko neprijetnih učinkov. Eden od njih je negativen učinek na odpornost. To je zato, ker vaše telo med odzivom na stres proizvaja kortizol, ta hormon pa zavira imunski sistem. Če se to stanje nadaljuje dlje časa, ste bolj dovzetni za bolezni. Izogniti se stresu je seveda lažje reči kot narediti, vendar lahko vedno poskusite s tehnikami, s katerimi se boste naučili bolje spopadati z njim. Razmislite na primer o jogi ali dihalnih vajah.

 

Izberite prave dodatke

Po operaciji zmanjšanja želodca so specifični multivitamini nujni za pridobitev vseh potrebnih vitaminov in mineralov. Vaše telo jih ne dobi dovolj s prehrano. Zato ne pozabite jemati BariNutrics® Multi vsak dan: energija, vitalnost in odpornost vam bodo hvaležni.

 

Preprečite pomanjkanje vitaminov

Ne pozabite občasno opraviti preiskave krvi. Morda imate še vedno določena pomanjkanja in je primerno dodatno prehransko dopolnilo. Vitamin B12, na primer: v ponudbi BariNutrics® dodamo B12 Intrinsic Factor, tako da telo optimalno absorbira vitamin.

 

Končno: ne podcenjujte vloge vitamina D. Naše telo ga proizvaja po zaslugi sonca. Pozimi pa ga vidimo premalo. Poleg tega so sončni žarki prešibki. Torej ni druge možnosti kot nadomestiti naravno sončno svetlobo z dodatkom vitamina D. Vitamin D ne prispeva le k dobremu delovanju imunskega sistema, ampak tudi k močnim zobem in kostem. Tako je nepogrešljiv.

 

S temi nasveti ste lahko popolnoma pripravljeni na zimo.

Lepo se imejte.

 

Koristne povezave:

 

• Za hiter dvig imunskega sistema > https://vitabaros.si/izdelek-kategorija/tablete-za-imunski-sistem/

 

• Barinutrics vitamini za po operaciji želodca > https://vitabaros.si/izdelek-kategorija/vitamini-barinutrics/