Sestavine, ki pomagajo pri počitku in sprostitvi, vključujejo:
Dobre uspavalne tablete
-
Magnezijev bisglicinat
Magnezij lahko pomaga pri lajšanju mišične napetosti, povezane s stresom, in podpira zdravje živčnega sistema. Čeprav je v zeleni listnati zelenjavi veliko magnezija, ga v standardni prehrani pogosto primanjkuje. Poleg tega se magnezij lahko izčrpa zaradi stresa. Torej pomanjkanje magnezija ni nič nenavadnega. Oblika bisglicinata izboljša absorpcijo magnezija in črevesno toleranco.*
-
Tavrin
Tavrin je aminokislina, ki vsebuje žveplo, je bogata v osrednjem živčnem sistemu in ima lahko vlogo pri uravnavanju kemičnega okolja v možganih. Laboratorijski dokazi kažejo, da lahko tavrin vpliva na presnovo GABA. Gama-aminobutirna kislina (GABA) je nevrotransmiter, ki ima pomirjujoč, sproščujoč učinek.*
-
Folna kislina in vitamin B12
Ti vitamini so kofaktorji za proizvodnjo nevrotransmiterjev, vključno s serotoninom. Serotonin je povezan z razpoloženjem, spanjem in sprostitvijo.*
-
Vitamin B6
Ta vitamin pomaga telesu pretvoriti glutamat (stimulacijski nevrotransmiter) v GABA, ki lahko podpira umirjeno in sproščeno stanje.*
-
Melatonin
Melatonin, ki ga proizvaja in sprošča epifiza, pomaga uravnavati spanje, budnost in telesni cirkadiani ritem (ali časovno uro).* Spreminjanje časovnih pasov, delo v večernih izmenah in izpostavljenost močni svetlobi med želenim časom spanja lahko zavirajo sproščanje melatonina. in lahko moti vzorce spanja.*
-
Spanju prijazne rastline
Izvlečki pasijonke, hmelja in baldrijana zagotavljajo dodatno podporo za sprostitev in občutek umirjenosti.*
Dobre uspavalne tablete MetaSleep
Obstajajo dobre uspavalne tablete, številne specializirane formule, ki vsebujejo zgornje sestavine, ki vam lahko pomagajo pri sprostitvi in lajšanju občasne nespečnosti.* Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, katere možnosti so najboljše za vaše individualne potrebe.
- Nacionalna fundacija za spanje. Nacionalna fundacija za spanje priporoča nov čas spanja. https://sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times Dostop 7.19.17 .
- Spaeth AM; Dinges DF; Goel N. Učinki eksperimentalne omejitve spanja na povečanje telesne mase, vnos kalorij in čas obrokov pri zdravih odraslih. SPANJE 2013;36(7):981-990.
- Hee-Jin Im, MD, MMSc, Shin-Hye Baek, MD, MMSc, Min Kyung Chu, MD, PhD, Kwang Ik Yang, MD, PhD, Won-Joo Kim, MD, PhD, Seong-Ho Park, MD, dr. Robert J. Thomas, MD, MMSc, Chang-Ho Yun, MD, PhD; Povezava med dohitevanjem spanja ob koncu tedna in spodnjo telesno maso: študija, ki temelji na populaciji. Spanje 2017; 40 (7): zsx089. doi: 10.1093/sleep/zsx089
Avtor:
O Maribeth Evezich
Maribeth Evezich, MS, RD, je svetovalka za funkcionalno prehrano in terapevtski življenjski slog. Maribeth je tudi diplomantka univerze Bastyr in Natural Gourmet Institute. Ne glede na to, ali eksperimentira v svoji kuhinji, za računalnikom raziskuje ali za objektivom svojega fotoaparata, ima nalogo navdušiti druge, da imajo tako radi polnovredno hrano kot ona. Živi v Seattlu, je na fakulteti univerze Bastyr in je ustanoviteljica Lifestyle Medicine Consulting, LLC in bloga o kulinarični prehrani Whole Foods Explorer . Maribeth Evezich je plačana svetovalka in gostujoča pisateljica za Metagenics.
Koristne povezave:
MetaSleep 30 tablet (37g ) video predstavitev izdelka (FR) – Pomaga bolniku pri uspavanju.
MetaRelax 45 tablet (57g) video predstavitev izdelka (FR) – Idealen za uporabo v stresnih trenutkih in utrujenosti.