5 nasvetov za preprečevanje slabosti po bariatrični operaciji
Preprečevanje slabosti po bariatrični operaciji zaradi jemanja prehranskih dopolnil
Ali se po zaužitju prehranskih dopolnil kdaj počutite nelagodno? Čeprav vam zelo koristijo, slabo počutje po visokih odmerkih dodatkov ni povsem neobičajno. Na srečo si lahko z nekaj preprostimi prijemi, pomagate zmanjšati te občutke, tako da lahko optimizirate svojo prehrano in se ob tem počutite veliko bolje!
Čeprav se ne pojavi pri vseh, lahko nekateri vitaminski in mineralni dodatki prispevajo k blagim gastrointestinalnim (GI) simptomom, kot je slabost. To je odvisno od zaužite količine, ali je dodatek zaužit s hrano, pa tudi od vaše individualne občutljivosti na izdelek. Medtem ko večina posameznikov prenaša visoke odmerke vitaminskih in mineralnih dodatkov, nekateri nimajo takšne sreče. Pri nekaterih bolnikih so lahko simptomi prebavil tako močni, da popolnoma prenehajo jemati svoje dodatke.
To je zaskrbljujoče, saj so vitaminski in mineralni dodatki po bariatričnih operacijah potrebni vse življenje, brez redne uporabe pa so bolniki izpostavljeni tveganju za več resnih pomanjkljivosti vitaminov in mineralov ter posledično bolezni, povezanih s pomanjkanjem prehrane.
Če ste med jemanjem vitaminskih in mineralnih dodatkov dovzetni za različne simptome prebavil, kot je slabost, je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zadovoljiti vaše prehranske potrebe in preprečiti želodčne težave:
Svoje vitaminske in mineralne dodatke jemljite s hrano.
- Jemanje dodatkov z obrokom, načrtovanim prigrizkom ali beljakovinskim napitkom lahko mnogim ljudem pomaga zmanjšati ali ublažiti slabost. Obstajajo nekateri vitamini in minerali, kjer je to še posebej pomembno, na primer tisti, ki vsebujejo velike odmerke vitaminov B ali cink, za katerega je znano, da povzroča slabost, če ga jemljete brez hrane. Kaj pomeni jemanje s hrano? Vzemite ga tik pred, ves čas ali takoj po jedi.
Če ste se v preteklosti po prehranskih dopolnilih slabo počutili, je dobro, da z uvajanjem novega prehranskega dopolnila začnete počasi. Začnite z najmanjšim možnim odmerkom nekaj dni, nato pa, če vaši simptomi dopuščajo, postopoma povečujte do odmerka, ki ga priporoča vaš zdravnik specialist ali tistega, ki je naveden na etiketi dodatka.
- Na primer: če vam je bilo naročeno, da vsak dan vzamete velik odmerek multivitaminov, začnite s polovičnim odmerkom (ali celo z eno četrtino), po 3-4 dneh povečajte odmerek – po enem tednu začnite jemati predpisano količino. Drugi pristop je, da svoj odmerek zmešate v veliko 750 ml steklenico vode in ga postopoma pijete čez dan.
Tako kot pri polnovrednih živilih, svoj vnos prehranskih dopolnil porazdelite čim bolj enakomerno čez dan.
- Če potrebujete dva ali več obrokov multivitaminov, je najbolje, da razdelite odmerke in jih vzamete ločeno. To lahko poveča absorpcijo nekaterih vitaminov in mineralov.
- Če vam je naročeno, da jemljete dodatke kalcija, jih lahko razdelite in jemljete ves dan – v odmerkih 500 mg ali manj, ločeno od vašega multivitamina. 3 Na srečo kalcij ni mineral, ki bi ga pogosto povezovali s slabostjo.
Nekaterim je lahko koristno jemanje dodatkov tik pred spanjem.
- Občasno lahko nekateri opazijo, da zaradi jemanja vitaminov skupine B pred spanjem ponoči ne morejo spati. V takem primeru vitamine skupine B (običajno jih najdete v multivitaminu) vzemite zgodaj čez dan skupaj z obrokom. Če morate odmerke razdeliti (kot v nasvetu zgoraj), pa vzemite multivitamin pri zajtrku in kosilu.
Kot vedno se o morebitnih prehranskih pomislekih, ki jih imate, pogovorite s svojim zdravnikom specialistom za individualna navodila.
Izberite prehranska dopolnila BARINUTRICS, saj so odmerki prilagojeni glede na vse vrste bariatričnih operacij, prav tako pa so na voljo v obliki žvečljivih tablet ali kapsul.
Preprečevanje slabosti po bariatrični operaciji zaradi jemanja prehranskih dopolnil
Viri
- Odbor za varnost bolnikov in odbor za strokovno izobraževanje Ameriškega združenja za presnovno in bariatrično kirurgijo (ASMBS). “Življenje po bariatrični operaciji.” ASMBS. Splet. 27. marec 2017. https://asmbs.org/patients/life-after-bariatric-surgery
- Shankar P, Boylan M, Sriram K. Pomanjkanje mikrohranil po bariatrični operaciji. Prehrana.2010; 26 (11-12): 1031-1037.
- Aills L, Blankenship J, Buffington C, et al. ASMBS Allied Health prehranske smernice za kirurške bolnike s hujšanjem. Surg Obes Rela Dis. 2008; (4): S73-S108.
Koristne povezave:
Ste po bariatrični operaciji želodca >
Prehranjevanje po bariatrični operaciji >
Pomanjkanje vitaminov po operaciji >
Barinutrics vitamini pogosta vprašanja in odgovori >