Za 1 porcijo 165 gramov

• 25 g ovsenih kosmičev
• 2 žlici vode
• 30 g mešanih jagod (zamrznjenih)
• 40 g nizkokalorične skute
• 40 g jogurta z nizko vsebnostjo maščob (0,1 % maščobe)
• 1 čajna žlička tekočega medu

1. Zmešajte ovsene kosmiče (lahko pa tudi pšenične ali pirine kosmiče) z vodo in pustite, da se čez noč namakajo. Jagode pustite, da se čez noč odtalijo.
2. Kosmiče zmešajte s kvarkom in jogurtom. Mešanici dodajte med in jagodičevje.

Količina (g): 165

Energija (kcal): 185

Ogljikovi hidrati (g): 29

Prehranske vlaknine (g): 5,4

Beljakovine (g): 11,5

Maščoba (g): 2,1