Zdrava prostata – 8 živil za zdravje prostate

Zdrava prostata

 

Odhod k zdravniku na pregled prostate ni med naj stvarmi, ki jih moški radi počnejo.  Če ste stari 40 let ali več je čas, da tej pomembni žlezi namenite več pozornosti.

 

V zadnjih letih se povezava med prehrano in zdravjem prostate krepi. Študije dokazujejo koristi določenih živil za zaščito pred nekaterimi stanji prostate.

 

 

 

Brazilski oreški

Selen je bistven mineral v sledovih, zvišane ravni selena v serumu pa so povezane z manjšim tveganjem za določena stanja prostate. Uživanje mesnatih oreščkov dnevno poveča moč selena.

 

Brokoli

Jejte brokoli! Ta križnica vsebuje spojino – glukorafanin, ki se pri drobljenju rastline pretvori v sulforafan (encim mirozinaza) (običajno se to zgodi pri žvečenju). Dokazano je, da sulforafan vpliva tako, da vpliva na dolge, nekodirane RNA (del DNK, ki igra pomembno vlogo pri sprožanju in širjenju celičnih sprememb), ki lahko podpirajo telesni mehanizem za zaščito pred določenimi stanji prostate.

 

Zeleni čaj

Pitje nekaj skodelic zelenega čaja na dan lahko koristi prostati. Zahvaljujoč močni antioksidativni spojini, znani kot epigalokatehin galat (EGCG), za katero je bilo dokazano, da znižuje ravni specifičnega antigena prostate (PSA) in podpira zdravje prostate.

 

Gobe

Dokazi kažejo, da lahko ena najpogostejših užitnih gob, ki so na voljo, podpira tudi zdravje prostate. Nedavno klinično preskušanje gob je pokazalo, da lahko glive upočasnijo proizvodnjo določenih spolnih hormonov in znižajo raven PSA ter pomagajo izboljšati imunsko funkcijo.

 

Granatno jabolko

To okusno sadje lahko pomaga pri zdravju prostate. Lupina vsebuje zlasti fitokemikalije in antioksidante, ki so lahko koristni. Sok pa je pokazal sposobnost podaljšanja časa podvojitve PSA.

 

Losos

Ta maščobna riba je morska zvezda, ker je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in se priporoča zaradi svojih protivnetnih lastnosti. Čeprav je treba še opraviti več študij o tem, kako lahko omega-3 zaščitno vpliva na zdravje prostate,  je vedno dobra ideja, da na svoj jedilnik vnesete več lososa za splošno vaše zdravje.

 

Paradižnik

Rubin rdeča barva zrelega paradižnika je posledica likopena v plodu. Likopen je karotenoid – pigment v rastlini z močnimi antioksidativnimi lastnostmi, ki lahko podpirajo zdravje prostate in znižajo raven PSA. Zato podprite zdravje prostate s paradižnikovim sokom, omako za špagete in vsem drugim, kar vsebuje paradižnik.

 

Kurkuma

Kurkuma – ta zlata začimba se uporablja v številnih azijskih jedeh in kuhinjah (pomislite na curries in zlato mleko) in obeta kot preventiva proti nekaterim stanjem prostate. Dokazano je tudi, da znižuje raven PSA v kombinaciji z granatnim jabolkom, zelenim čajem in brokolijem. Kurkumin je sestavina kurkume, za katero je bilo v raziskavah dokazano, da ponuja različne zaščitne, protivnetna lastnosti za telo – vključno s prostato.

 

Zdrava prostata – vključite prehrano

 

Tu omenjena živila lahko igrajo pomembno vlogo za vaše splošno zdravstveno stanje prostate. Razmislite o tem, da bi se z zdravnikom ali nutricionistom pogovorili o tem, kako najbolje uporabiti uravnoteženo prehrano za izboljšanje zdravja prostate. Dober tek!

 

Kliknite in preverite Metagenics Sanprogin – Za normalno zadrževanje urina pri moških.

 

Sanprogin je izdelek podjetja Metagenics.