Spanje in imunski sistem

Naravne tablete za spanje

 

Ko gre za skrb za zdrav imunski sistem, pogosto slišimo o prehrani in vadbi, žal pa manj pogosto o pomenu spanja. Toda ko gre za imunski sistem, je spanje ključnega pomena. Raziskovalci po vsem svetu še naprej odkrivajo številne prednosti našega nočnega spanja.

 

Spanje je stanje, ko imata telo in um možnost, da se spočijeta. Pomanjkanje dovolj kakovostnega spanca lahko pomeni, da naše zdravje začne trpeti.1

 

Moteno spanje pomembno prispeva k neravnovesju hormonov in kože. Težave se kažejo tudi v povečanju telesne mase in celo kot sesut imunski sistem. 1-4

 

Ne glede na to, ali zaradi stresa, prenatrpanega urnika ali katerega drugega dejavnika ne spite dovolj dobro, se zavedajte, da je spanje ključna sestavina za krepitev imunskega sistema.1

 

Iz bloga Melatonin za boljši spanec >>

 

PREIZKUSITE NARAVNE TABLETE ZA SPANJE METASLEEP >>

 

Slabo spanje – neprespana noč – naravne tablete za spanje

Najverjetneje lahko vsak od nas takoj začuti vpliv neprespane noči. Celo malo manj spanca, kot ga potrebujemo ali smo navajeni, lahko prispeva k zmedenosti, šibkosti, bolečinam v mišicah in spremembam apetita.2-4

 

Dolgoročne posledice slabega spanja so še hujše.

 

Redno pomanjkanje spanja poveča tveganje za srčno-žilne težave, povečanje telesne mase in sesut imunski sistem.4,5

 

Povezava med spanjem in imunskim zdravjem

Citokini so beljakovine z majhno molekulsko maso, ki delujejo kot posredniki med elementi imunskega sistema. Vplivajo na stanje imunskega sistema. Prispevajo k vzorcem spanja in budnosti.1

Medtem ko spimo, citokini naročijo imunskim celicam, naj trdo delajo pri regeneraciji, čiščenju toksinov in obrambi pred boleznijo. .1 To je tudi eden od razlogov, zakaj se počutimo bolj utrujeni in potrebujemo več počitka, ko smo bolni.

Med spanjem je imunski sistem najbolj aktiven in osredotočen na okrevanje in razvoj imunskega spomina.1

 

Dober nočni počitek je ključnega pomena tudi za izboljšanje delovanja imunskih celic, znanih kot T celic. Te vrste imunskih celic se bojujejo proti patogenom, kot so virusi.6

Nemška študija je pokazala, da so se pri ljudeh, ki so prejšnjo noč dobro spali, T celice bolje vezale na svoje tarče. Vključno z virusi in okuženimi celicami.7

 

Zaključek

 

Poizkusite zvečer 10 minut prej zaspati. To lahko močno vpliva na vaše počutje. Vaš imunski sistem vam bo hvaležen.

 

Za več informacij o spanju in drugih splošnih wellness temah obiščite blog.

 

 

Naravne tablete za spanje

METASLEEP 30 TABLET (37G ) so izdelek podjetja Metagenics.

 

• Pogosta vprašanja in odgovori za izdelek MetaSleep >>

 

 

Viri:

Besedovsky L et al. Physiol Rev. 2019;99(3):1325-1380.
Bolin DJ. Curr Sports Med Rep. 2019;18(8):305-310.
Spaeth AM in sod. spi. 2013;36(7):981-990.
Patel SR et al. Am J Epidemiol. 2006;164(10):947-954.
CDC. Kako spanje vpliva na zdravje srca? https://www.cdc.gov/bloodpressure/sleep.htm. Dostop 23. aprila 2021.
Besedovsky L et al. Pflugers Arch. 2012;463(1):121-37.
Dimitrov S et al. J Exp Med. 2019; 216 (3): 517-526.

 

 

Avtor: Melissa Blake, ND

Melissa Blake, ND, je vodja razvoja izobraževanja pri korporaciji Metagenics. Dr. Blake je zaključila predmedicinski študij na univerzi Dalhousie v Halifaxu v Novi Škotski in pridobila naturopatsko medicinsko izobrazbo na kanadskem kolidžu za naturopatsko medicino. Dr. Blake ima več kot 10 let kliničnih izkušenj, specializiranih za integrativno in funkcionalno obvladovanje kroničnih zdravstvenih težav.