Vitamin D – Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšna je razlika med vitaminom D2 in vitaminom D3?
Vitamin D tehnično dejansko ni vitamin. Je skupinsko ime za maščobe topne prohormone ali predhodnike hormonov z običajno malo hormonsko aktivnostjo. Za človeka sta pomembni dve vrsti vitamina D: vitamin D2 (ergokalciferol) in vitamin D3 (holekalciferol). Vitamin D2 rastline proizvajajo naravno. Vitamin D3 najdemo v živalskih virih, telo pa ga proizvaja, ko je koža na sončni svetlobi izpostavljena ultravijoličnemu sevanju (zlasti UVB žarkom). Vitamin D2 in vitamin D3 se v telesu pretvorita v aktivno obliko vitamina D.
Kako nastane vitamin D, ko smo izpostavljeni sončni svetlobi?
Postopek vitamina D v telesu deluje na naslednji način: ko koža pride v stik z UV-B sončnimi žarki, se del holesterola, ki je v telesu, podvrže fotokemični reakciji, zaradi česar nastane provitamin D3. Nato se ta provitamin D3 v jetrih in ledvicah pretvori v holekalciferol in nazadnje v kalcitriol.
Kakšna je povezava med kalcijem in vitaminom D?
V črevesju vitamin D spodbuja absorpcijo kalcija iz prehrane. Na primer, vitamin D3 zagotavlja prisotnost dovolj kalcija za povečanje moči in gostote kosti in zob. Ker se večina vaše kostne mase kopiči od rojstva do + – 18 let, je v tem obdobju potreba po vitaminu D in kalciju zelo velika.
Je jemanje preveč vitamina D škodljivo?
Ker je vitamin D3 v maščobah topen vitamin, se shrani v maščobnem tkivu telesa in ga je težko izločiti. Posledično obstaja tveganje, da boste vzeli preveč vitamina D, če boste vzeli previsoke odmerke. Priporočljivo je, da zaužijete največ 4000 ie (100 mcg) na dan. Izpostavljenost samo sončni svetlobi ne more povzročiti prevelikega odmerjanja vitamina D.
Kako naj vem, da imam pomanjkanje vitamina D?
Pomanjkanja vitamina D ne morete začutiti takoj. Lahko menite, da se je vaša naravna odpornost zmanjšala. Pomanjkanje lahko z gotovostjo dokažemo s pomočjo krvnega testa pri zdravniku, ki določa raven 25-hidroksivitamina D v krvi. Vrednost krvi je izražena v nmol / l ali ng / ml. Vrednost, nižja od 30 ng / ml, pomeni, da imate očitno pomanjkanje vitamina D.
Kliknite in preverite ponudbo Metagenics –Vitamina D
Blog: prispevki o vitaminu D
Več o proizvajalcu vitaminov Metagenics.
