3 razlogi, zakaj potrebujete magnezij, ko se spopadate s stresom. Kako premagati stres Ne glede na to, ali ste v 20-ih, 30-ih, 40-ih ali 50-ih, lahko stres izvira iz najrazličnejših stvari, kot je nova služba, nakup hiše, razhod ali ustvarjanje družine. Medtem ko so naša telesa zgrajena za obvladovanje stresa v kratkih izbruhih,…
Vas črevesje dela prekomerno debelo! Prebiotiki in probiotiki za hujšanje Odkar so znanstveniki zredili miši brez klic z ‘debelimi’ človeškimi črevesnimi mikrobi, je vloga črevesnega mikrobioma pri uravnavanju telesne teže nedvomna. Vendar poskusi na ljudeh, ki poskušajo popraviti debelost s presaditvijo fekalnih mikrobov (FMT) zdravih vitkih darovalcev, doslej niso podprli pomembne izgube teže, kljub…
3 nasveti za dvig vrednosti HDL holesterola HDL holesterol – dobri holesterol Ko nam zdravniki merijo holesterol, gledajo na nosilce, ki holesterol prenašajo v krvi. To zdravnikom pove, kaj naše telo počne s holesterolom in če imamo povišan holesterol. Dva najpogostejša in dobro znana nosilca sta lipoprotein nizke gostote (LDL) in lipoprotein…
Naravni načini za odpravo mišične bolečine in krčev krči v nogah domača zdravila tablete za sproščanje mišic Lovite korak na jutranjem teku. Zrak je hladen, svež in čist. Nenadoma vas ustavi krč ali bolečina v mišicah. Poskušate se ga otresti, a zgrabi le še bolj. Ah! Še vedno povsem ne razumemo, zakaj se mišice…
Kako se izogniti prebavnim težavam pri jemanju magnezija magnezij tablete lekarna, Magnezijev bisglicinat, Magnezijev glicerofosfat Ste že kdaj začeli jemati magnezij, navdušeni nad tem, da vam pomaga pri spanju, vam pomaga povečati energijo ali zmanjšati raven stresa in/ali mišičnih krčev. Potem pa ste ga takoj prenehali jemati, ker vam je povzročal slabost ali drisko?…
Piščančji curry piščančji curry Za 2 porciji po 180 gramov Sestavine 150 g mešanice azijske zelenjave (zamrznjene). 1 žlička repičnega olja. 10-15 g rdeče curry paste. 100 ml manj mastnega kokosovega mleka (12% maščobe). 100 g puranjih trakov. Priprava Odmrznite mešanico azijske zelenjave. V majhni…
Polnjene paprike Polnjene paprike Za 2 porciji po 170 gramov Sestavine 50 g korenčka 0,5 šalotke 1 strok česna 1 paprika 100 g puste mlete govedine 35 g Skyr (sveži sir iz pasteriziranega posnetega mleka) 10 g pinjol Sol, poper, timijan 100 ml pasiranih…
Vegetarijanski Gyros z Halloumijem gyros recept Za 2 porciji po 160 gramov Sestavine 200 g sira Halloumi 4 majhne gobe 1 majhna čebula 1 majhen strok česna 1 žlička olivnega olja sol, poper začimba za gyros Priprava Sir Halloumi po dolžini razpolovimo in…
Moč beljakovin Beljakovine v hrani, vrsta beljakovine Ste že kdaj slišali pregovor “si to, kar ješ”? Ta rek zagotovo drži nekaj resnice, saj vse, kar pojeste, vaše telo razgradi in uporabi za obnovo in nastanek bilijonov celic, ki nas tvorijo. Trilijoni lačnih celic? Lahko ste prepričani, da ti procesi potrebujejo dostojno količino goriva!…
Parmezanov čips Parmezanov čips Sestavine za 10 kosov po 5 g 50 g nerezanega parmezana Začimbe po okusu (paprika v prahu, kumina ali provansalska zelišča) Priprava Pečico segrejte na 175C (ventilatorsko). Parmezan drobno naribamo in v skledi zmešamo z začimbami. Majhne zvrhane žličke zmesi (okrog 5 g)…
Korenčkov pire s piščancem Korenčkov pire Sestavine (2 porciji) 2 krompirja 4 korenčki 2 žlici posnetega mleka Sol – poper 100 g pustega piščanca Navodila Krompir in korenje olupimo, narežemo na kose in kuhamo do mehkega. Krompir pretlačimo s korenjem in dodamo posneto mleko, da…
Mandljeve palačinke mandljeve palačinke Sestavine za 3 kose po 45g 1 jajce Sol 30 g mletih mandljev 1 kos pecilnega praška 30 g manj mastne skute (0,2-0,3% maščobe) 1-2 žlički. olje ogrščice (z aromo masla) Priprava Jajce ločimo. Beljak z nekaj soli stepemo v čvrst…
